こんにちは！つくも整骨院九十九里院です！
コンビニの菓子パンは大敵！！
軽くて片手でも食べられてしまうので、朝時間がない時につい買ってしまいそう・・・
ですが、菓子パンは爆発的な高カロリーである上に、糖質がとても高いんです。
健康的に痩せたい方は絶対に近づかない方がいいです。
どうしてもパンが食べたいときは
フランスパン系、ライ麦パン系、全粒粉パン系など
噛み応えがあるものを選びましょう！
パンを食べる時にはスープや野菜を先に食べてパンだけをたくさん食べるのを避けたり
野菜多めの自家製サンドイッチに変えたりパンは1日3食のうち1食だけにする、
バター、ジャムなどできるだけ量を減らすなど小さな事をコツコツ続けていきましょう