こんにちは!つくも整骨院九十九里院です!

 

ダイエットシリーズ第五弾!

 

牛肉・豚肉よりも鶏肉や魚を!

 

牛肉や豚肉は脂身が多いので鶏肉と比べて太りやすくなります注意

 

鶏肉の中でもササミやムネ肉は脂身が少なくて特にダイエットに向いていますチョキ

 

食事の際はちょっと意識して鶏肉にしてみるのもオススメです!

 

調理する際は油を多く使いすぎない、オリーブオイルなど体に良い油を使う事です爆  笑

 

蒸し料理、ゆで料理がベストです!

美肌や便秘解消に効果あり→オリーブオイル

(コレステロール減少・体脂肪を燃やす→アマニ油

 

できそうなことから少しずつ意識して変えていきましょう!