暑いですね。熱中症注意です。
ボーっとして水分を取り忘れていると、ちょっとフラッとする？めまい？頭痛い？
集中しやすい方は、タイマーをかけてでも水分とりましょう。
さて、初診の予約をお受けしています。
すでに申込みいただいた方に、診療の日案内のお電話をしておりますが
つながらない方がいらっしゃいます。
連絡がないなと思っている方は、お手数ですが、
お時間のある時に確認のお電話をください。
予約日をご案内させていただきます。
４月から、水曜日（先生は変更がない方がよいので、水曜日に定期通院できる方）
６月から 月（第１、第３は休診）火、木、金、土（第１、第３のみ診療）
７月から 月、火、水、金 （時間が１６：００予約までになります）
３名の先生が診療に加わってくれました。
現在ですと、１～２週間で初診のご案内ができると思います。
急に体制が変わりましたので、スタッフも慣れずにパタパタしております。
ご迷惑をおかけしないように、
皆様にホッとしていただけるように
スタッフ一同頑張っております。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。
久々の更新です。なかなか更新できておらず、申し訳ございません。
今回は、プログラムのご案内です。
つくばねむりとこころのクリニックでは、若者向けグループ「こころの充電プログラム」を実施しています。
このプログラムの中で、「ゲーム障害・ネット依存について学ぼう」という特別企画を予定しております。
ご興味がある方はぜひご参加ください。
下記、詳細と案内動画リンクです。
「ゲーム障害・ネット依存について学ぼう」参加者募集！！
日時：3月29日（金）16：00～17：30
対象：ゲーム障害・ネット依存について興味がある方（高校生以上）
※こころの充電プログラムは毎週金曜日16：00～19：00開催しています。
安心できる居場所を重視して様々なプログラムを提供しています。
今回はその一環のプログラムになります。初めての方は参加無料です。
参加申し込みは受付までお願いいたします。
※こころの充電プログラムは主治医変更なしでもご参加いただけます。
参加希望の方は、ご自身の主治医へご相談後、受付までご連絡ください。
「ゲーム障害・ネット依存について学ぼう」動画リンクはこちら↓
Aさん
「布団に入ると、いろんなことが頭に浮かんできて、ぐるぐる次々浮かんできて、眠れないんです。
目が覚めるたびに、何回も時計見ちゃって。一晩寝ても寝た感じがしないんです。
すっきりしないから、昼間も動きたくないのもあったけど、買い物をやめて、2時間ぐらいひるねしています。」
心配事が気になっているAさんは、何とか自分で睡眠も生活も調整しようとしています。
昼間の行動を制限して、横になって疲れをとり、なるべく疲れないように体力を温存しようとしています。
しかし、この行動は夜に「疲れてねむくなる」ことを妨げています。
この行動を続けていくと、ますます眠れなくなる可能性が高いのです。
（どうしたらいいの？）
ねむれなかった翌日は、予定していた活動をできるだけ中止せず（今は外出については自粛ですが）
昼間も横にならず過ごしてみてください。
夜、早く眠くなったら布団で寝ましょう。深く眠れると思います。
少しつらくても、起床時間は変えずに生活を続けましょう。少しずつ改善してくるかもしれません。
「ねむれないかもしれない」という自分の考えに集中してしまい、眠れない。
今日も眠れないかもしれないと思うだけで、不安になったりして…
自粛中で活動量が減っていると思います。
慢性の不眠になる前に、ためしてみてください。
