お友達に、「アメリカではオートミールはどうして食べるの？」と聞かれて、
「ほなまたブログで紹介するね～！」と言ったままそのままになっていました。
ごめんね、カルちゃん～💦
あ、オートミールというのは、脱穀した燕麦（えんばく）のことです。
食物繊維、たんぱく質、カルシウムや鉄分などのミネラル、ビタミンBやEを多く含んでいます。
いろんなオートミールがありますが、一番簡単なのはお湯やミルクを入れるだけのインスタントのもの。フレーバーもメープルブラウンシュガー、アップルシナモン、ピーチクリームなどバラエティー豊か。
最近は、プロテインやファイバー、抗酸化作用を強化したものやグルテンフリーのものまで出ています。
写真はメープルブラウンシュガー
アメリカ人がよくする食べ方は、オートミールクッキー。じゃ～ん！これです。
美味しいよ～。このブログを書くために作りました （←言い訳
）
クッキーや、これからご紹介するプロアスリーツ考案の「ブリック」なるものには、
味付けも何もしていないこのオールドファッションのものを使います。
オートミールは、お料理するのに時間がかかるとか美味しくないという理由で、日本ではあまり定着していないようですが、この「ブリック」はめちゃめちゃ簡単で美味しいんです。
「ブリック」というと堅そうですが、マフィンみたいに
フワフワです
しかもお腹持ちがいいので、ランチまで空腹を感じることはありません。
始めはオートミール入りのパンケーキを作っていたのですが、フライパンを洗ったり焼いたりするのが面倒になって、このブリックに行きついたそうです。
材料以外にいるものは、
電子レンジOKのボウル、フォーク、電子レンジ
そんだけです。
材料 (量はてきとーです…というか、お好みに合わせてください)
こうして見ると、材料多そうですが、なくてもよいものも半分ぐらいあるので
バナナ
1本 (あってもなくても。入れるとふわふわ感が増すので、私は入れます)
卵 1個（うちのアスリートたちは2個使います）
ギーバター 小さじ1から大さじ１
（柔らかくした普通のバターやマーガリン、オリーブオイルでもOK）
ピーナツバター 小さじ１から大さじ２（香ばしくなるので入れたほうがおいしい）
塩少し（あればヒマラヤンピンクソルト）
オートミール 大さじ１ぐらい
プロテインパウダー、米粉、タピオカパウダー、小麦粉などお好みの粉（お好み焼きの粉とちゃいますよ～
） 大さじ１ぐらい
↑パウダー状のものであればなんでもええんです（なんとええ加減な
）
私はチョコレート味のプロテインパウダーを使っているので、
出来上がりはチョコレートマフィン
みたいです。
ここから先は＜あってもなくてもOK＞
シナモン 少し
グラウンドメースまたはナツメグ
（使う部分が違うだけで同じ種子から取れるスパイスです）少し
お好みのクリーマーやミルク 大さじ２ぐらい
バニラエッセンス
チアシードもプチプチしておいしいです
他にもいろいろ試してみてお好きなものを探してください。
さんま
とかやなければ、たぶん何を入れても大丈夫です。
作り方
バナナと卵をボウルに入れてフォークでつぶす
ギーバターから塩までの材料と、＜あってもなくてもOK＞から
お好みのものを入れてよく混ぜる
オートミールと粉を入れてさっくり混ぜる（こねない）
電子レンジに入れて3分半（目安です。量やレンジによって違うので、表面が濡れていない状態になったら多分出来上がり）
バナナで十分甘みがありますが、蜂蜜をかけてもおいしいです。
これとコーヒー
で朝から元気いっぱいです！
卵の数など材料によっても差がありますが、私の作る量でカロリーはだいたい550kcal。
パンケーキ二枚で564kcal（https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/hotcake_c.html）だそうです。
きっちり計らんと気持ち悪いわ～と思われる方、ほんまにてきとーですみません
お詫びに適当を英語で何というかご紹介しますね。（いらんって？
）
適当には、全然違う意味が二つあるので、それぞれ別に見てみましょう。
『ちょうどええ』『程よい』という意味の英語
“appropriate” とか” suitable” いうのが頭に浮かびます
もっとくだけた言い方やと”just right”とか
例えば
「お散歩するのに適当な天気やねぇ。」
“Isn’t it suitable weather to take a walk?”
“suitable weather” という言い方は、新聞などではよく見かけますが、普段使いはあまりしません。
“Isn't it just the right weather to take a walk?” の方が自然だと思います。
「パーティーに着て行く適当な服がないわ。」
“I don’t have any appropriate clothes to wear for the party.”
でもこれだとちょっという相手によっては堅苦しいので、こっちの方が自然ですね。
“I’ve got nothing to wear for the party.”
「結婚したいけど適当な相手が見つからへんわ。」
“I want to marry but I can’t find an ideal/a suitable man/woman.”
これもちょっと教科書っぽいので、 (こんな文章 教科書に(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ)
普段使いの言葉にすると・・・
“I can’t find the right guy/girl for me to marry.”
『適当』に当たる英語はその文章によっていろいろあるのが分かりますね。
“appropriate” は、ふさわしいという意味の適当
“ideal” は、理想的なという意味の適当
“suitable” も、ふさわしいとかよく合うという意味の適当
『ええかげん』という意味の英語
“Tsu.”
はい、つぎっ！
・・・て、ええ加減なこと言うたらあきませんね
この『適当』は、『いい加減』のほかに『大雑把な』とか『あてにならない』などの意味があります。
英語でも同じように、『だらしがない』というネガティブな言い方と、『細かいことにこだわらない、のんびりした』などのわりとポジティブな言い表し方があります。
例えば
「あの人はテキトーや／信頼できひんからあてにしたらあかんで。」
“Don’t rely on him because he’s so unreliable/irresponsible.”
「プライベートな質問に答えたくなかったらテキトーに答えといたらええよ。」
“If you don’t want to answer a private question, you can just give them a vague answer.”
「あの教授はわりにテキトーやから、クラスで携帯使おうがどうしようが気にしゃはらへんよ。」
“That professor is super laid-back. He doesn’t care if you use your phone or not in his class.”
＜おまけ＞
のーんびりした雰囲気のここ南カリフォルニアには、よく言えばeasygoing, 悪く言えば大雑把な人が多いです。
それをよく表してる、この辺のアメリカ人がよく使う言い方が “～ish”
『OOっぽい』とか『OOぐらい』という感じですが、
こんな風に使います。
Andy: “Hey! Wanna go to lunch when you finish writing that blog post?”
「よう！そのブログ書き終わったらランチ行かへん？」
Josh: “Sure. Sounds awesome!”
「オウ！それええな。」
Andy: “What time do you think you’re gonna finish?”
「何時ごろ終わると思う？」
Josh: “Say… one-ish.”
「そやなぁ・・・一時頃かな。」
Andy: “K. I’ve gotta go run some errands but I’ll be back around one then.”
「よっしゃ。ちょっと雑用で出かけてくるけど、一時頃に帰ってくるわ。」
そのほかの-ishの使い方
『グレーっぽいピンク』とかも"grayish pink" で通じます。
『今日はめっちゃ暑いなぁ。30度ぐらいかなぁ』
"It's really hot today.
It's probably like 30-ish."
また長くなってしまってすみません。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
Happy Easter!
こちらでは明日がイースターです。
イースターについては去年のブログに詳しく書いてますので、
よろしかったら飛んでくださいね😉
最近あんぱん食べた？
食べてないです
あんぱん食べたい～
▼本日限定！ブログスタンプ
（うらやまぴー
）
そこで、本日のブログはアクラの生い立ちについてお話しますね
Day 10 この膨らんでるのはCrop
ほなお返しね
）
