こんにちは！
今日からリアルタイムで更新したいと思います。
子供たちが寝てから、遊びに集中してる間、テレビ観てる間…と細々した時間で書いていたんですが、全然追いつかなくて。
さてさて、6日分端折って今日は11日目です。
体重は、今朝47.5kgでした。
開始（49.8kg）からだと、−2.3kgということになります。
体脂肪率はあまり変わってない…−2%あるかどうかでしょうか。身体の水分が減っているだけとは言え、かなり身体は軽く楽になりましたぜ。
とはいえ、順調に毎日減ってるわけではなく…
前日に食べたものがお腹に残ってたりカロリー摂りすぎたりすると、翌日体重＋0.5kgになってます。
結構ハードな糖質制限になってしまっているので、そんなにドンッ！と増えることはありませんがね。（私の中で＋0.5kgは想定の範囲内。笑）
開始からの体重変化はこんな感じです。
やっぱり最初にデデデデーンと落ちるんですね。
開始からまもなく2週間、早くケトン体出てほしいです。
このダイエット、糖質にだけ気をつけて結構食べるんですけど、糖質が低いものって概してカロリーも低いんですよね。だからタンパクなものを量食べないとなんですけど、、それに結構飽きてきた（笑）
元々酒飲みで、濃い味大好きなので、低糖質な素材使ってても調味料で糖質摂っちゃうんです。なので専ら、マヨネーズとかオイル系＋塩とか……
なんですが、、、、、、
飽きるんじゃ
消費カロリー>摂取カロリー になることがダイエットの基本ですけど、その幅が大きすぎても逆に溜め込もうとしちゃうんで、一応アプリでカロリー管理して、私の場合1300kcal前後になるように調整してます。ちなみにアプリはあすけんっていうの使ってます。
ちなみにナッツはこれです。糖質の高いジャイアントコーンは入ってないし、小袋に分かれてるので助かってます笑
というわけで、味のマンネリに困ってる話でした。
あ、そういえば、今生理予定日4日前とかなんですけど。
いつもはもうイライライライライライラして、子供たちのこともずーっと怒ってるし、夫の些細なことにムカッとしてるんですけど、今回はそれが無くて
あと、生理前の急な体重増加も今のところ見られず…思いつくのは食生活変えたことなので、ちょっと関係してるのかもしれません！
生理が終わったら、1週間くらい糖質制限続けて、その後は徐々に1日100gくらいの糖質制限に持っていこうかと考えてます。
ではでは、また！！！