先日のお休みに近くのスーパーへ
買い物に行くと珍しい食べ物を
ゲット致しました〜（≧∇≦）
恵比寿 代官山
Dress hair
セルフアレンジが得意な
大月 雪江
(おおつき ゆきえ)です♪
ツキオオって呼んで下さい♡
☞道案内☆
スーパーで食材をいかに安く
ゲットできるか…
私の楽しみの一つでもあります(^^)♪
先日最寄りのスーパーで
とても良い食べ物をゲットしました☆
それは〜
玄米トースト♡
(¥178)
1枚あたりのカロリーがなんと36kcal！！
ザクザクと食べ応えがあって
お菓子を食べてる感覚です♪
普段炭水化物を控えてる私にとって
嬉しい食べ物です(≧∀≦)
これを使って何か作れないかな〜
と思い早速作ってみました♡
アボガドとサバ缶の
なんちゃってドリア♪
☆材料(1人分)☆
玄米トースト…1個
アボガド…1/2個
サバ缶(水煮)…1缶(150g)
卵…1個
マヨネーズ…大さじ1/2
ピザ用チーズ…15g
☆作り方☆
1.アボガドは種と皮を取り一口大に
切ります♪
2.ボウルにアボガド、サバ缶、マヨネーズ
を入れてさっと混ぜます♪
3.耐熱容器に玄米トーストを入れ
2をのせて中央に卵を割り入れます♪
ピザ用チーズをちらし、
トースターでお好みの半熟加減まで焼きます♪
完成〜٩( ᐛ )و
サバ缶は味噌煮と水煮がありますが
水煮の方が低カロリーでヘルシーです♪
ですがお好みでどちらでも（≧∇≦）
トースターだと白身の焼きが甘いので
レンジでプラス加熱した方がいいかもです！
サバ缶とアボガドの組み合わせは
最高に栄養満点です(^^)
本当は下に白いごはんですが
代わりにに玄米にすることで
かなりカロリーを抑えれます♡
玄米トーストのサクサク感は
焼くとなくなるので期待しない方が
いいです笑
ですが！！！
本当にドリアを食べてる気分になれるので
めっちゃ美味しいです(^^)♡
カロリーを気にされてる方は是非！！
作ってみて下さい〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ツキオオでしたっ╰(*´︶`*)╯♡
ではこの辺で…
最後まで見て頂いて
ありがとうございます♡
明日もまた見て下さいね♡
See You…☆
♡♡♡♡♡
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Dress hair大月 雪江(オオツキ ユキエ)
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