恵比寿 代官山
Dress hair
スタイリスト
ツキオオこと
大月 雪江
(おおつき ゆきえ)です♪
☞道案内☆
昨日のお休みはお家で
ゆっくり過ごしました♪(*^o^*)
溜まった洗濯をして♪
ダイエットご飯を作りました^ ^
今回のおかずは〜
豆腐とチーズのオムレツ♪
ダイエットしてる方も満足できる一品です♪
☆材料(2人前)☆
卵…3個
絹豆腐…150g
ツナ缶…1缶
とろけるチーズ…4枚
塩…ひとつまみ
和風顆粒だし….小さじ1/2
サラダ油…大さじ1
☆作り方☆
1.ツナ缶の汁を切ります♪
2.ボウルに豆腐を入れて、泡立て器で
潰し、滑らかになるまで混ぜます♪
3.卵を加えて混ぜ、とろけるチーズ2枚分を
ちぎり入れ、塩、和風顆粒だし
ツナを入れて混ぜます♪
4.フライパンにサラダ油をひき
生地を入れ軽く混ぜながら半熟状態まで
加熱し、半分に折ります♪
5.上に残りのとろけるチーズを乗せ、
蓋をし、チーズがとろけたら器に盛って
完成〜(^^)♪
ちょっと崩れてしまい見た目は悪いですが…笑
味は美味しいです♡
そして何よりもお腹が膨れる〜！！^ ^
カロリー少ないので
ダイエットの方にはオススメです♪
お腹が満たされたら炭水化物食べなくても
満足感があるのでダイエットに
ピッタリのおかずです(๑˃̵ᴗ˂̵)
お子さんも喜ぶと思うので
是非作ってみて下さい♪
ツキオオでした╰(*´︶`*)╯♡
では今日はこの辺で…
最後まで見て頂いて
ありがとうございました♡
明日もまた見て下さいね♡
またね〜♪
♡♡♡♡♡
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大月 雪江(オオツキ ユキエ)
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