恵比寿 代官山
Dress hair
スタイリスト
ツキオオこと
大月 雪江
(おおつき ゆきえ)です♪
☞道案内☆
私ツキオオ去年の8月あたりから
ダイエットをしているのですが
3キロ減りそれから2キロ前後は振り幅が
ありました…！！
それが最近振り幅がなくなり
一定の体重に落ち着いてきました(^^)
これをキープしつつもう少し減量
できたらいいな〜と思っております♪
朝食べているのは…
目玉焼き2つ♪
味付けは塩か塩コショウのどちらか！
毎日だと飽きてしまうので…
たまにベーコンを入れたりアレンジします^ ^
これと青汁を飲んでます♪
卵は腹持ちが良いのでお昼過ぎまで
お腹が空きません♪
お昼をいつ食べれるかわからない美容師には
ピッタリです^ ^
そしてお昼は〜
大量のサラダ♪
この日は
キャベツとベビーリーフとアボガドのサラダ♪
アボガドは栄養が豊富なので
よく食べます☆しかも美味しい♡
味付けはオリーブオイルと塩コショウで
シンプルに☆
サラダチキン♪
セブン風のサラダチキンを作りました(๑˃̵ᴗ˂̵)
作り方は…
1.鶏むね肉300gを食べやすいように3枚か4枚
ぐらいに切ります♪
2.砂糖小さじ1杯と塩少々、
鶏ガラスープの素少々を順番に入れ
よく混ぜ合わせます♪
3.酢小さいじ2を全体にかけ片栗粉を
まぶして空気をしっかり抜き
ジップロックに入れ一晩寝かせます♪
4.一晩置く時間がなく、すぐ作りたい場合は
ある程度時間を置き常温にしてから
お湯を沸騰させて、沸騰したら火を
とめて胸肉を袋ごと20分前後入れて
おきます♪
そうすると柔らか〜い
サラダチキンが完成〜（≧∇≦）
他のことをしているとあっと間に
20分経ちます！！(^^)
様子を見てまだ熱が足りないようでしたら
プラス時間を置いて下さい♪
先程のサラダとチキンと
プラス納豆と少量のおにぎり♪
これだけ食べるとかなりお腹いっぱいに
なります(^^)
むしろチキンが食べきれず残しました！笑
食べる順番は
サラダ→納豆→チキン→おにぎり
サラダを先に食べることで満腹感があり
吸収率が低くなるので太りにくくなります☆
少しの工夫ですが毎日繰り返すと
結果もついてきます^ - ^♪
そして夕飯は…
旦那さんが作ってくれる
ヘルシーメニュー♪
夜は炭水化物は一切なしでほとんど糖質が
ないものばかり(^^)
左上が白菜サラダ
左下がこんにゃくステーキ
右上がサバハンバーグ
右下が豆乳ゴマ鍋
夜の帰宅がどうしても遅くなって
しまうので太りずらいメニューを考えて
くれる旦那さんに感謝ですっ(๑˃̵ᴗ˂̵)
いつもありがとうございます♪
最近のツキオオのダイエットレシピは
こんな感じです(^^)
もしダイエットをしている方、
しようと思っている方参考になれば
幸いです…☆
これからも引き続き頑張ります(^^)
またヘルシーレシピなど
アップしていくので良かったら
ご覧下さい(^O^)
ツキオオでしたっ╰(*´︶`*)╯♡
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では今日はこの辺で…
最後まで見て頂いて
ありがとうございました♡
明日もまた見て下さいね♡
またね〜♪
♡♡♡♡♡
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