恵比寿 代官山
AYAごはん
を購入しましたっ^_^
レシピが色々と載っている中
早速1品、夕ご飯に作ってみました♪
☆おうち焼肉☆
388kcal
☆材料(1人前)☆
牛切り落とし肉…100g
にんにく…1/3片
ココナッツオイル…小さじ1
(ココナッツオイルがない場合は
他のオイルで大丈夫です
A しょうゆ…大さじ2/3
A みりん…大さじ1/2
白ゴマ…小さじ1
付け合わせはAYAさんがよく作る
基本のサラダです^ ^
サラダは
ほうれん草、水菜、レタス、きゅうり
そしてAYAさんはケールとゆう野菜も
よく入れるそうなのですがスーパーで
見当たらず笑
今回は最初の4種類の野菜で
サラダを作りました(^^)
ドレッシングも何種類か作り方が
載っているのですが
私はほとんどオリーブオイルと塩コショウ
をかけてサラダを食べております♪
ちなみにAYAさんがよく使うココナッツオイル
は脂肪になりにくく、燃焼しやすいので、
ダイエット効果があるそうです☆
☆作り方☆
1.にんにくをみじん切りにします♪
(私はにんにくチューブを使いました)
2.フライパンにオイルとにんにくを入れ
弱火にかけます♪ 香りがたったら肉を加え
中火にして炒めます♪
3.肉の色が変わったらAを加えて
ざっと混ぜ合わせます♪
皿に盛って白ゴマをかけ、付け合わせの
基本サラダを添えて
完成〜(^O^)
焼いたお肉をサラダの上に乗せただけ
なのでめっちゃ簡単です！！（≧∇≦）
牛肉なので食べ応えがあり
米を食べなくてもかなり満足感があります♪
野菜と肉で
結構お腹いっぱいになりますよ〜^ - ^
ダイエットレシピ是非
作ってみて下さい！♡(^^)
そして最近またランニング記録
新記録を出しましたっ♪
前回より18秒ほど速くなりました☆
どんどんペースが上がってきました(^^)
この調子で頑張るぞ〜！！
ツキオオでしたっ(*´∇｀*)
