恵比寿 代官山
私ツキオオは数ヶ月前から
体力作りのためにランニングを
しています^ ^
少しずつですが走るのにも慣れて
走れる時に3キロ程走っています^ ^
有酸素運動バッチリです(^^)♪
食事にも気を使って少しずつ
体重にも変化が…♪
しかーし！！！
私が1番気にしている
下腹のぽっこりが消えない…
こんな必死に汗だくで走っているのに〜…笑
とゆうことでお家ですぐにできる
ぽっこりお腹に効く筋トレ
を始めましたっ٩( ᐛ )و
やっているのは〜
☟☟
床に寝て足を90°に曲げ
床ギリギリまで足をおろす♪
それをできる回数×3セット
いつもやっています(^^)
結構疲れます、、
いや、かなり辛いです、、笑
でもこの身体になるために
頑張りますっ！！（≧∇≦）
目指せ！
中村アンちゃんのように！！
一度でいいから腹筋割れてみたい！( ´∀｀)
そして下腹の筋トレに慣れてきたら
これも追加する予定です^ ^♪
フリパラツイスト♪
これをたった30秒間やるだけで
腹筋100回分の効果があるそうです！！
すごっ！！(´⊙ω⊙`)
皆さんも良い筋トレがあったら
教えて下さいっ٩( ᐛ )و
大切なのは地道な努力…！！
中村アンちゃんの身体を手に入れる
ために頑張るぞーーー！！！（≧∇≦）
