【千葉県 我孫子・柏】
アロマ・ボディワーク・ヨガ・コーチング・ セラピー
自分に心を向ける時間のサポーター
石原 知実です(^^)
オープンでは行っていないのですが
本日オンラインで
「わたし愛しヨガ」開催しました。
ご参加くださったのは
セラピストの仲間のノリちゃん♪
素敵なお写真と共に
うれしいご感想を
FBに投稿して下さっていたので
ご紹介させていただきますね。
ノリちゃんの投稿写真。とってもおしゃれ！
深い呼吸をしているうちに
冷えていた身体がポカポカ
普段ストレッチしない部分を伸ばして
身体が縮こまっていたのを感じたり
新鮮な空気をいっぱい吸い込んで
終わった後は清々しい気持ちになりました。
ありがとうございました。
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ノリちゃん♡
こちらこそありがとうございました。
終わった後のメッセージにも
『呼吸の大事さを改めて感じました。』
とありました。
今、
マスクをしている時間も長く
気が付かないうちに
呼吸が浅くなっている方も
多いと思います。
また、コロナのこともあり
心身が休まらず、
緊張した状態でいることが
呼吸を浅くしているかもしれません。
それだけでなく、
パソコンやスマホを使っていると
肩が内側に入って
胸が圧迫されてしまうことで
呼吸が浅くなってしまうことも。
毎日自然に行っていることなので
呼吸が浅くなっていることにすら
気づいていない方も
いらっしゃるかもしれませんね。
のサイトによると
呼吸は浅くなると、
体を緊張させるので、
肩こり、頭痛、冷え、
体のだるさなどの
不調を呼び込むそうです。
そしてこの不調が
体や心の元気をなくして、
よりストレスが大きくなり
呼吸も、より浅くなってしまう
という悪循環を
作ってしまうとのこと。
なので、
呼吸を意識していくことで
この悪いサイクルを
変えていきましょう！！
「わたし愛しヨガ」では
ご自身の呼吸に耳を澄まし、
感じていくことから
はじめます。
ゆっくりと、ゆっくりと
ただただ
呼吸に耳を澄ませていきます。
すると
自分自身の呼吸の深さ
そのリズムなどの感覚が
感じ取れてくることでしょう。
そうしているうちに
だんだんと呼吸が深まって
行くのです。
何気ないことだけれども
これを繰り返すことによって
心や身体がより
クリアになり
終わった後は
清々しい気持ち
になるんですね。
「息」という漢字が
『自らの心』と書くように
呼吸に耳を傾けて行くことで
自分自身の心や内側世界にも
気づきが深まって行きます。
ふかーく息を吐いて、
しっかりと息を吐ききることで
不要なものを手放して
心や体にスペース広がっていきます。
そうすると、
息を吸うと共に今度は
そのスペースの
必要な部分に、
必要なだけ、
必要なエネルギーが
行きわたってまいります。
深い呼吸と共に
酸素や血液、エネルギーが
身体を巡ってきて
身体全体が
ポカポカと温かくなってくる 。
オンラインでも
その感覚が伝わって
とっても嬉しくなりました。
まだ準備中ではありますが、
来年にはオンラインでの
「わたし愛しヨガ」
お届けできたらなと思っています。
ご興味のある方は、
こちらからお問い合わせ下さいね。
お近くの方はぜひ、
リアルでの
「わたし愛しヨガ」を
体験していただければ嬉しいです。
詳しくはこちら↓
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます♪
千葉県 我孫子・柏近郊で活動中
アロマボディーワーカー/ヨガインストラクター/コーチングセラピスト
石原知実でした(^^)