［5月3日日曜日］
今日は勤務の前に職場のトレーニングルームで6.5㎞（45分43秒）のトレミランでした。7.5㎞/h（キロ8分）から1㎞ごとに0.5㎞/hずつペースを上げて10㎞/hまで走って、最後に7.5㎞/hに戻して合計7㎞のランニングになります。今日は時間が無かったので最後の7.5㎞/hは0.5㎞に短縮しました。🏃♂️➡️🏃♂️➡️🏃♂️➡️
以前のように7㎞通して同じキロ8分ペースで走るよりも、1㎞ごとにペースアップした方が飽きずに走れます。また、初めはキツかった8キロペースが遅く感じるようになってきました。とっても良い走り方を覚えたので続けていくつもりです。😙😙😙
《今日の朝食》
・玄米ご飯+生卵+キムチ+イカ塩辛🦑
・水菜サバ味噌サラダ+茄子炒め🍆
・インスタントみそ汁（あさり味）
《今日の昼食》
・マトンビリヤニ+水菜サラダ🥗
・ラーメン（豚肉、もやし、鰹節粉）
最近見つけた極太『ゴリワシ麺』です。何と札幌生ラーメンの「菊水」さんから発売されています。食べ応えがあって、お店レベルの美味しいラーメンが自宅で作れます。
《今日の夕食と間食》
・玄米ご飯+生卵+麻婆豆腐+サバ味噌煮🍚
・タケノコのみそ汁+サラダ🥗
・ゆで卵（間食）
今日も一日美味しゅうございました。
ご馳走様でした。😋