こんにちはスマイル整骨院の河西です😊✨
今回のお話は日常のカロリー消費についてです‼️
一般的にカロリーを消費する6～７割が基礎代謝と言われています😀
基礎代謝とは呼吸をする、心臓を動かす、体温を維持するなど生命活動のために使われるエネルギーの事を言います。
残った3～4割が体を動かすことで使われるエネルギーとなります。
ではその3割がどのように消費されているかに注目してみたいと思います‼️✊
身長や筋肉の付き方によりバラつきはありますが体重を55kgで30分間何かをし続けた場合で見ていきましょう。
まずは家事です、
掃き掃除 66～109kcal
モップがけ 101kcal
掃除機をかける 95kcal
皿洗い 51kcal
これだけを消費します。
毎日掃き掃除とモップがけを30分ずつ頑張れば1ヶ月で脂肪を1kg近く燃焼させる程度の消費カロリーとなります。
これはだいたいフルマラソン１回を５時間で走った際の約２倍の消費カロリーです😲
フルマラソンは無理でも毎日コツコツと掃除をするのは出来そうですね😊
では仕事ではどうでしょう？
デスクワーク 43kcal
土木作業などの肉体労働 129～187kcal
調理作業 72kcal
消防士(作業全般) 231kcal
スタイリスト 51kcal
数字にすると肉体労働関係に目がいきますがデスクワークの頭脳労働でもしっかりと消費されているのがわかりますね‼️
しかし、カロリーを消費するために家事や労働の時間を増やすのは大変ですよね😅
それなら基礎代謝を上げるのはどうでしょう？
基礎代謝は筋肉の大小に深く関わっており、同じ身長でも筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなります。
さらに体の歪みを取ることも基礎代謝のUPに繋がります。
姿勢が悪くなってくると筋肉が常に緊張してしまい血行や代謝に悪影響がでてきます😣
体の歪みを矯正することで血行などが改善され基礎代謝も上がります↗️
さらには消化や吸収にもエネルギーが必要になるので３食しっかり食べることも代謝促進に役立ちます👍
体の歪みを取ったり、筋肉を付けたりするお手伝いもできますので興味のある方はぜひ一度ホームページをご覧ください。
→→→https://smile-seikotu.com
ここまでご覧頂きありがとうございました🙇