この年になると気になるのが、タンパク質の摂取量。
プロテイン10g超えのヨーグルトは数々あれど、私の一番のお気に入りは、パルテノ。
でも、ちょっとお高め。
そこで、以前フェリシモのポイントでもらった「ヨーグルトメーカー」を活用することに
容器の消毒とか、面倒くさい💦ので、500mlの牛乳パックにパルテノ1個を入れて使いました。
コツはよ～く混ぜることと、最初に牛乳を少し減らしておくことです。
水を入れて蓋をして、7～8時間放置。
これでパルテノ4個強分に増殖してくれます。
オイコスとか他のヨーグルトで試したけれど、パルテノが一番再現性あるかも。
ただし、増殖したものを再度増殖…は、微妙に味わいが変わります。
仕事辞めてから筋力落ちてきたなって実感してるので、
（働いているときのおやつはプロテインバーだったし）
好きなものでタンパク質が補填できるなら良いよね。
さて、ちょっとだけピアノ
の話です。
先週のレッスンで、先生から「ストリーボックの「すみれ」とかやってみたら？できると思うよ」と言われました。
たしかに、弾いてみたい曲ではありますが…。
すみれは、ブルグミュラーレベルでは…
やってみたい！けど、挫折は嫌…ということで、先に少し簡単な「金の星」から挑戦することになりました
2週間後までになんとか形になってると良いのですが～