こんにちは！誠心堂薬局津田沼店です
春らしく、暖かい日が多く感じられるようになってきましたね。休日は行楽にお出かけする機会も増えることと思います☺
体もうずうず。。
そこで今回は、運動養生についてお話したいと思います。
運動で目指す体質改善は…
・代謝促進
・免疫力増強
・生理・心理状態調節
年齢別にお勧めな運動は…
・10～20代：マラソン、水泳、野球などのスポーツ。
・30～50代：ジョギング、ラジオ体操、水泳など。
・60台以上：お散歩など軽い運動から
お勧めの運動時間は…
・週に3回、計150分以上が目安です。
運動時の注意点は…
・ご自分のお身体の負担のない内容を選びましょう。
・天気や気温などによって無理のない内容を選びましょう。
・運動をする前は準備運動を忘れずにしましょう。運動が終わった後の生理運動やストレッチも忘れずに
体を動かすと気持ちがいいです☺ 是非ご参考にしてみてください
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