こんにちは
あまりいいお天気じゃぁありませんが
めちゃくちゃあったかいっすね
一気に春を感じている今日この頃でございます
花粉症の方はお気をつけくださいませ
（グルタミンっていうアミノ酸を高頻度で飲むと良いっすよ
）
さてさて、
本日は筋曜日でございます
夜はきっと筋肉のパレードで賑わっている
自衛隊さんたちも戻ってこられて
ゴリゴリマッチョ率がより高まりました
メスゴリラ集団も復帰して
ゴリゴリトレーニングに励んでおられました
（新しい会員さんがびっくりしませんように
）
お正月明けて、
ジムに行かなきゃと思いながら
まだ来れてない方もたくさんいらっしゃると思います
重たい腰を上げて
まずはジムに来てくださぁい
なかなか時間が取れない人は
リハビリ目的だと思って
一日１５分の運動目指していきましょう
首、肩、腰、膝、股関節の痛みを解消する
関節周りの動きを改善するために
実は、メスゴリラが帰省した時のこと。
母ちゃんの股関節が痛いとの訴えを聞きまして
体を触ったりバランスを見たら・・・
股関節が痛い方の
太ももの裏の筋肉が
相当弱っておりました
そこで、メスゴリラは
スクワットと、
太ももの裏の鍛え方を伝授
（スクワットはトレーニングの王様
）
すぐには良くならないかなぁ・・
っと思っていたら
母ちゃんから
数日後に連絡があって
「そういえば、
ずっと痛かった股関節が
痛くなくなってたわ
」
とのこと
（よかったよかった
）
やっぱりね、
「自分の意志で、
自分の筋肉を動かす」
ことが大切ですよ
（大事なのは、正しく動かすこと）
昨日は、ツンデレ姐さんが
遊びすぎて脚が痛すぎて上げることができない
っと嘆いておられたのですが
ちょっと触って、
自分の意志で動かしてもらうこと
ものの５分ほどでしょうか・・
えっっ
動くやん
えーーーー
なんで足上がるんーーー
って
見事なまでのリアクションで
驚いてくださいました
（あざます
）
本当に、正しく動かして
ある程度の負荷をかけてあげると
機能は上がります
（整います
）
もちろん１００％に戻るわけではありません
改善の積み重ねで
よくなります
筋肉を育てることだけがトレーニングじゃなくって
体の歪みを足元から整えることもトレーニング
だからこそ、
基礎中の基礎のスクワットは
ものすんごく大事
足は土台
土台が歪めば
当然、上の方は歪みます
足全体でバランスが取れてなかったら
股関節も歪み
腰も歪み
背骨が歪み
頭の位置もずれる
歪みとねじれのオンパレードになったら
どこかしら痛くなってしまうのも
納得ですよね
気づかない間に
私生活での癖、姿勢で
どんどん少しずつずれてって
バランスの悪い
ジェンガのようになる
そんでもって
このバランスの悪いジェンガの上には
４〜６kgくらいの頭がくるんですよ
（BOSSは10kgくらいあると思う
）
頭って、重っっっ
歪んだ姿勢の上に
さらに重たいものがあると負担倍増
そら肩こりにも首こりにも
頭痛にもなりまっせ
頭の重心が傾いてたりしたら、
肩も上がらんくなるやろし、
上半身と下半身を繋いでる
腰の負担もすごいよね
そんでもってね、
人間って
その状態で歩いたり動作しなきゃならんから
またまた身体がねじれまくるんっすよ
歪んで捻れたら、
血行も悪くなるし神経圧迫とかしちゃうこともある
整えるタイミング失うと
負の連鎖でございます
何度もしつこいんですけれども
リハビリだと思って
少しの運動でも良いので
通ってくださいまし
少しでも皆様の2023年が
明るくなるお手伝いをさせていただければと思います
長くなりましたが
とりあえず、来てくださいませ
スクワットすっぞ
