妊娠後期（31週）体調とセルフケア①

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元保育士・幼稚園教諭、現在は
小児歯科助手（パート）のつぶりんです

新宿アートクリニックで治療を経て
8月末に出産予定です。

よろしくお願いします。

31週を迎えました。妊娠8ヶ月も最後の週です🙌（現在＋12kgなり）ここまでくると心配ごとも減ってきて、私たち遺伝子のMIXはどんな顔をしているんだろう、どんな声なんだろうと、まだ見ぬ我が子に思いを馳せています

最近の体調はというと、29週あたりからお腹の張りを度々感じるようになりました。今も変わらずです。

午後の5時間の仕事で後半は張るし、脚は痛いしヘトヘトになるので朝のウォーキングは体力温存のため中止にしています🙅‍♀️毎回ではないけど歯科ユニット7台がフル稼働＋待ちあり、とかなると気持ちも足も小走り状態💦

週一プールも行こうと思えば行けるのですが気分が乗らずお休みしていたら2週間空いてしまいました😢

それが原因が何かわかりませんが、足が浮腫だして見た目には分からないけれど、いつも履いているスニーカーがきつく感じてよく見たら足の指🦶が腫れぼったい…？初期の浮腫のようでした。

身体に水分が溜まり出しています浮腫はここ2週間の話。運動が全く出来ていないのもここ2週間。やはり動かして血行をよくすることは大切ですね。とは言っても、ウォーキングは心配なのでプールでなんとかしようと思っています。今度こそ行くぞ🏊

脚はお風呂でセルフマッサージし、寝る前も夫にマッサージしてもらっています。これしないと辛い。

あと、後期になると仰向け寝がきつくなる。胎児に酸素や血液ががいきやすい左向きに寝ると良い。って聞いたことありません？？？

私もどこで情報を仕入れたか分かりませんが（多分トツキトオカアプリ）、仰向けが苦しくなり出してからは左向きで寝るようになりました。

で、最近先輩ママから教えてもらったことがあります。👩「後期になると左向きで寝た方がいいって言うでしょ？あれ、ほんと辞めた方がいい！！やってもいいけど、左右バランスよくしていた方がいいよ！1人目の時、左ばかりで寝ていたら骨盤が歪んでしまって産後、左の脚や腰が痛すぎるしボロボロになって回復にかーなり時間がかかった💦」←2人目は気を付けてそうでもなかったそう

これを聞くまで左ばかりで寝ていました。言われてみれば、重いお腹が片方の骨盤にずっとのしかかっていたら歪むに決まっていますよね骨盤が歪んだら体を支える部位だし全体のバランスが崩れるのは目に見えます。なので、今後はバランスよく寝ることにします。左ばかりで寝ている方、お気をつけ下さいまし。