丁度スイッチを入れ直して昨日はしっかりトレーニングをしたので少しやる気がわいてきました(^_^;)こえからは無理に走り過ぎないようにしつつ、一回長い距離走っておかないとですね～。
コンディショニングしっかりやって行こうと思います！！
さて前回の続きの骨盤周りからの走りについて
走りの効率性 ←前回のブログを見ていない方は
体幹をブラさずに走る事が効率良く、無駄なく身体の力を前への推進力に繋げるポイントになります。
これを体現するには単純に体幹トレーニングをしているだけではできません。
骨盤周りの動きが柔軟かつ力強くなければ「効率の良い走り」「安定した走り」は手に入りません！！
骨盤は身体の中心にあり、身体の土台となる場所です。
この骨盤のバランスが良くないといわゆる身体が「歪む」ことになって来ます。そうすると足の左右の足の着地に大きな差を感じます。
見た目にも片側の肩が下がっていて変な形で走っていたり、腕の振りの左右差が大きくなったりして前回も話したように「軸」がブレてしまい、推進力がなくなって、頑張ってるのに進まなくなってきてしまします。
骨盤のバランスに関係する筋肉はたくさんありますが、骨盤を安定させる筋肉としては「腹横筋」というコルセットになる筋肉があります。
この筋肉を鍛える事で骨盤が安定して、骨盤周りの筋肉が使いやすくなり、「効率の良い走り」に近づきます。
腹横筋について
走るのに大切な筋肉のと簡単なトレーニングをの復習したい方は
コチラ→ 東京マラソンに向けての基礎トレ3
姿勢を良くして気持ちよく走りましょう！！
ちなみに・・・先月の走行距離71㌔です(+o+)
これでマラソン走るのか！！！？？とクレームがきそうですが(笑)
目指せ完走で頑張ります＼(^o^)／
