在地球宇宙人
かぶき者 たかふみです。
かぶき者と名乗る理由は
こちらをお読みください。
KenKen WORKOUT部の
スクワット30日チャレンジは
いよいよ最終盤。
チャレンジスタート頃と
現在の比較。
写真はノーマルスクワット。
上の写真では
フルレンジで深くすることを意識するあまり
骨盤がやや前傾し
腰椎に前弯ストレスが加わっています。
これでは、
体幹のチカラが抜けてしまいがちになり
接地も不安定性が出てきます。
下の写真は
スクワット30日チャレンジ28日目。
前述の件は解消され
フォームも安定しフルレンジも深くなっています。
ノーステップサイドランジも
可動域が広がり、
フルレンジもここまで深くなりました。
30日で習慣化が定着し始めます。
60日で筋細胞が入れ替わり始め、
約200日で全ての筋細胞は入れ替わります。
30日チャレンジは、あくまでも習慣化の始まり。
60日、200日とワークアウトを継続していこう。
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