在地球宇宙人
かぶき者 たかふみです。
かぶき者と名乗る理由は
こちらをお読みください。
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今日は
午後からパーソナルトレーニングの
体験会を開催しました。
今回は、
体力に自信がある
と伺っていたので
トレーニング強度は強めで
プランしていました。
だけど
トレーニング強度、
トレーニング種目、
よりも
とても大切なことがあります。
ウォーミングアップ時には
それをレクチャーしました。
大切なことは、
筋肉の感覚に意識を向けること
です。
トレーニング動作の中で
どの筋肉が動いているのか？
を意識することによって
各段に効果が変わってきます。
身体を動かしながら
筋肉に意識を向けると、
自分の動きやすいところや
そうでないところ、
他にも
バランスがどこに偏っているのか、
どのようにすればスムーズに動くのか、
といったことを
身体が教えてくれます。
すぐにわかることもあれば、
ゆっくり、じっくり観察していると
わかることもあります。
そうやって
筋肉の感覚に意識を向けることだけでも
筋肉の働きはグッと上がって
たくさんの回数を行わなくても
じわっと汗が出てきたり
筋肉がヘトヘトになるほど
効果を実感出来てきます。
今回もレッスンを受けてくださった方が
「たったこれだけの運動だけど
すごい効いてます。」
「少ない回数なのに
こんなに効果を実感出来るとは
思いませんでした。」
等、驚きの声が…。
そして
眠っている筋肉たちを
目覚めさせるわけだから
運動不足によって起きる
むくみ、動作の硬さ、
可動域の低下
等も改善されていき
皆さん、とても楽しんでいらっしゃいました。
トレーニングが出来れば
一番理想ではありますが、
普段の生活において
何氣なやっている動作、
椅子から立ち上がるとき、
椅子に座るとき、
階段を登ったり下りたりするとき、
等にどこの筋肉が働いているのか？
を意識してみることで
同じ動作でも2倍、3倍の効果を
得ることが出来ます。
筋肉の動きに意識してみることは、
自分自身を知ることにも繋がります。
ぜひ、
筋肉の動きを意識してみてくださいね。
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ありがとうございます。
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