お米ダイエットコーチ「たぬ」こと
田中希代子です
食事で身体が変わる事を
そんな思いで書いてます🎶
ご来訪頂きありがとうございます。
今回は、ダイエットの3つの方法
①炭水化物量を抜く・減らすダイエット
②食事からとるエネルギー以上に、運動などでたくさんエネルギーを消費し続けるダイエット
③炭水化物をしっかりとるダイエット
のうち、
②について見て行きます
これは、
食事からとるエネルギー
と
運動で使うエネルギー
のバランスをとる方法です。
食事でとるエネルギーよりも
＜＜ 運動で使うエネルギー
の方が多い状態が続くと、
体重が減ったり、
体脂肪率が減ったりしますね。
私も以前この方法にチャレンジしました。
食事は、
炭水化物とタンパク質源と野菜などをまんべんなく、バランスよく食べ
運動については、その時働いていた
サーキットトレーニング専門ジムで
ステップ運動
＋筋トレ
をやっていました🎶
ステップ運動は、お客様の見本として
お客様と一緒にやっていたので、
多い時は、1時間半位ぶっ通しでやる時も
なので、
仕事⇒有酸素運動がメイン
という、ダイエットをしたい私には
恵まれた環境でした
筋トレは、
胸・お腹・背中・太ももなど
筋肉量が多い部分にきくものを
選んで、休憩中にやりました。
結果
上半身と下半身の体脂肪率が減り
下半身は、特に3か月で4%減りました
なので、この方法は
自信を持ってオススメできます❣️
ただし
慣れていない方の場合
運動はパーソナルトレーナーの方に、
食事は、栄養士や、食の専門家に
相談する事をオススメします🎶
結果にこだわりたい方の場合は
ぜひ専門家の方の力を借りて下さい
やはり、餅は餅屋にです。
ちなみに、②の方法の
良い点は
体への負担が少なく、続ける事でリバウンドをしにくい身体づくりができること
問題点は、
慣れるまでに、挫折しやすい事ではないでしょうか
なのでぜひ、あなただけの
気に入りのサポーターを見つけて下さい。
そして、そんなあなたのサポートになりたい私です
最後までお読み頂き
ありがとうございます❣️