みなさん、おはようございます
日曜日の朝です！
でも、暑い
夏の暑さは、休みもなにも関係ないようです
僕は、毎週土曜日の夕方にヨガをやっている。
ただのヨガではなくて、リセクゼーション・ヨガである。
パワーヨガとかホットヨガとか、ヨガにもいくつかあるようだけれど
ずっと続けているのは、このリラクゼーション・ヨガだ。
ヨガを始めた「きっかけ」は、身体に良いということもあったのだが
それに加えて「心」にも良い、と聞いたからなのだ
普段、仕事でかなりストレスがかかる。
仕事以外でも、日常生活をしていくだけで、ストレスはあるのだ、誰でも・・・。
わたし達が生きていく上で、嫌なことは限りなくあるし、心がマイナスに
なってしまうことは四六時中だろう・・・・。
マインド・フルネス。
みなさんは、この言葉を知っているだろうか？？
僕は、２年前に書店でこのマインド・フルネスという言葉が書かれている
本を偶然手に取り、買ったのだ。
？？何だろう・・・と。
マインド・フルネス・・・とは、落ち込んだり、ざわついたり、怒り、焦り、悲しみ、
嫌な気持ちになった時に、そういう心の状態を客観的に俯瞰して、とにかく
自分の意識を「いま」「ここ」だけにおく手法なのだ。
ストレスや不安な気持ちにまず気づいて、そこからできるだけ穏やかで
優しく落ち着いた感情で「いま」「ここ」の自分を精一杯生きることに集中
するスキル。
ちょっと説明が難しいですね。
でも、やり方は簡単だ
呼吸法が大事なのだ。
僕も、このマインド・フルネスを実践しているが、とても役だっている。
そして、ヨガもこの呼吸が重要なのである。
先生のとるポーズは、まだまだ真似できない。
軟体動物のようなポーズもたくさんある。
僕のような筋肉質の男には、これから練習しても絶対できないような
ポーズがけっこうあるのだ。
先生は・・・できなくても、その中途でよいからそのスタイルでとにかく
呼吸をしなさい・・・と言う。
確かに１時間がんばってやってみると、身体はポカポカしてくるし、精神的
にも、なにかを捨てることができて、身軽になったような気がするのだ
みなさんもまね事でよいので、ヨガを試してみてはどうか？？
See you