6/15(21時計測） 87.5キロ
89キロ台が3日、88キロ台が７日、そして87キロ台が今日で5日目。以前も記録した通り、減量スピードが落ちてきています。
妻がネットで調べたところ「ホメオスタシス」という現象のようです。これは、人間を飢餓から守るために備わっている機能で、摂取カロリーが少なくなると体重減少を抑える方向に体が自然に反応してしまうようです。いわゆる省エネモードに体がなっているとのことです。
個人差はあるようですが2週間から1カ月ぐらいこの状態が続くのが普通で、人によっては2カ月間、この現象が続いてしまうこともあるようです。
ネットの情報では一週間に一度、好きなものをなんでも食べる「チートデイ」を設けて、脳に、飢餓状態ではないですよとメッセージを送ることがよいと書かれています。
我が家のチートディをいつにしようかとか、何を食べようかとか話ながら、夕食をテーブルに並べて、記録をするために写真を撮っていた妻の言った一言、「これって、ダイエットする人のメニューではないかも、以前と変わらないね」です。改めて考えてみると、ご飯などの炭水化物は食べないようにしているものの、テーブルに並べられているおかずを改めてみてみると、ダイエット前のメニューと遜色ないおかずが並んでいました。食べる量は減っているものの、最近、毎日チートディでした。写真は本日の夕食のハンバーグです。
こちらの写真は、お留守番のためにハウスに入ってすねている三男坊です。