ゆる体操の「首ゴロゴロ体操」。
寝転がって「ゴロゴロ」と呟きながら首を左右に振るだけの体操。
これをやると、エッジボイス（ボーカルフライ、つぶつぶ声）が出しやすくなります。
つぶつぶ、押しつけずに下にいくと思いのほか楽に（実感が無いままに）低音が出ます。
つぶつぶが出しやすくなったら、その声のハミングで「ドミソどみそふぁれしソファレド」のような１オクターブ半をカバーするような練習を色んな音域で。
軽く出すように注意すると高いところも楽に出せるでしょう。
無理が無ければさらにイルカ声ハミングでさらに高音域を。
超高音域を出すと（出そうとすると）低音も伸びるかと思います。
太い実感のある声でやろうとすると逆効果かもしれません。
あくまでも軽ーく。
腰割りなどをして股関節の動きをよくしておくのも、声を出しやすくするのに大事かと思います。