FB日経Gooday「カラダ・ココロ・アタマに効く！今日の１ポーズストレッチ バックコアストレッチ 背中の力をブリッジのポーズで強化する」より。
まあこれもストレッチというより思いっきり筋トレですね。でもかなり効果的なエクササイズです。脚を上げるのが辛い方は、まずお尻だけあげるのもいいでしょう。
詳しくはコチラ
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100033/040900194/?waad=pZhAOS0D&n_cid=EJHGD0074&fbclid=IwAR2BE9eQjGjtlgYMFsgx5e-mMJV0WnbSxEfu2UwG3fYeAj1T9Pqr9lsLyC4