捻挫とは、関節の正常な可動範囲を越えるような外力がかかり、靱帯が伸びてしまったり、関節周囲の軟部組織が損傷を受けることを言います。
当然、内出血や腫れ、炎症が起こり、激しい痛みを伴います。
捻挫をしたら、まずアイシングをして、炎症や腫れを速やかに取り去ることが大切になります。それも出来るだけ早くです。
なぜ、早くやらなければならないかというと、腫れや炎症がひどくなると、周りの正常な細胞まで影響を受けてしまい、患部の範囲が広がってしまいます。
ですから、受傷後すぐにアイシングをして、出来るだけ受傷した部分を少なくする必要があるのです。その方が、予後が全然違ってきます。
アイシングは、必ず氷で行ってください。凍傷になりませんから。
受傷直後は、３０分ぐらい。その後１時間おきに１０分から１５分アイシングします。患部を触ってみて炎症が治まって冷えた感じがでたら、ＯＫとします。
しっかり、アイシングしたら、整形外科に行き、靱帯の断裂や骨折の有無を調べましょう。