Friday, 20-October-2017 18:00-20:00
Akita Prefectural Pool(LC)
Warm-up
16x50 R:10 Fr 1-4:Dog paddle 5-8:Nina drill
9-12:Arm derailed/Pull(25m) 13-16:Wall kick/Turn/15m Fast
Swim
5x100 @2:00 Fr AT1
4x100 @2:00 Fr AT2
3x100 @2:00 Fr AT3
4x50 @1:15 Fr SP1
4x50 @1:30 Fr SP2
2x50 @2:00 Fr SP3
Drill
12x50 R:10 S1 Drill
Kick 4set
2x25 @0:45 S1 Hard
1x50 @1:30 S1 Max
Swim
16x50 @1:20 Odd:Easy Even:S1 SP3
Down
1x400 SKP
来季へ向けての練習は20回目となり
陸トレも2か月
順調に進んでいるようです！
泳ぎに対する意識改革
身体の使い方、筋力、体力、テクニック、メンタル・・・
まだまだ不足する部分が多いが
かなりスピードが向上している！
順調だからこそ
体調管理には十分気をつけ
ケガ、事故等のないように日常生活を送ることだ！
Give up, then the race is over!
Practice is the same.
Never, never, never give up.