82歳誕生日おめでとうございます
戦争のことを述べておられましたが
平和な世界になるように願うのは
私ばかりではなく全世界の願望です 
そんな中
平和を願いながら
黙々と自身の平和のためには
頑張って来ました 
本日の筋トレは
胸と肩
ダンベルプルオーバー6gx10x3
ダンベルフライ5kgx10x3
チェストプレス20kgx10x3
ベンチプレス 18kgx10x2
アップライトローイング8kgx10x3
ショルダープレス10kgx10x3
フロントレイズ2kgx10x3
サイドレイズ2kgx10x3
シュラッグ8kgx10x3set
ロータートーソ10kgx10X3set
トータルアブドミナル20kgx10x3set
アブドミナルクランチ15kgx10x3set
ローワーバック15kgx15x3set
明日から再度頑張ります 