断捨離トレーナー研修２日目
朝、6時、目覚めのヨガ。
太陽が昇ってくるのを見ながら、ヨガ。
贅沢な時間です。
こんにちは。
やましたひでこ公認
断捨離®トレーナー
さわようこです
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ヨガの後は、お散歩。
外の空気は、冷んやりしていました。
最近は、お散歩していなかったので、
この空気も、気持ち良かったです。
どんどん太陽が大きくなって、輝きます。
こちら、昨日の夕食。
にんじんのおかずが美味しい❣️
カラムーチョが隠し味になっているそうです。
意外な組み合わせに驚きました。
アサリのお吸い物も絶品です。
たくさん作るから、アサリのお出汁がよく出ていました。
本日の朝食。
サラダに入っているこのフルーツ、
サワーポメロ。
私の好みです。
その土地のものを頂くのが、ご馳走様ですね。
朝のお散歩で、先輩トレーナーから、
一口目を100回噛むと良い、と聞きました。
1口目をよく噛むと、自然とその次もよく噛むから、食事自体、よく噛むことになる。
よく噛むと、唾液が出る。
唾液が出ると胃酸も出て、消化に良い、といったお話を聞きました。
唾液が出ると、食事中にお茶を飲まなくてもいいってことです。
食事中に水分摂ると、胃液が薄まるから、消化によくないことを、今日知りました。
それと、唾液には、自分のDNAが含まれているという興味深いお話も聞きました。
ゆっくり噛む、それだけで、時間の過ごし方が優雅に感じました。
朝起きてから、ほんの2、3時間ですが、
自分が別人になった気がします。
これも研修の醍醐味ですね。
さて、座学に行って参ります。
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