こんにちは仁美です！
今日は
『冷えと食事』について
紹介していこうと思います！
体をできるだけ冷えないように
心がけているのにまったく
改善される気配がない冷え性のあなた
手足が冷えてなかなか寝付けない。
朝早くに寒くて目が覚めてしまう。
サプリや漢方やツボ押ししてみたり
「本気で冷え性を治したいけれど、
情報がたくさんありすぎて、
何が正しいのかわからない」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
実は冷え性の改善に大切なのは、
『血液をきれいにする食事』を
意識した内容なんです。
血液は体中に熱を運ぶための大切なルート。
いくら体を温める食事を心がけても、
血液がドロドロだと、
熱を手足まで運ぶことはできません。
血液がサラサラになるのも、
ドロドロになるのも、あなたが
何の食べ物をたべるかで決まります！
そこで紹介するのは
本気で冷え性の改善を
願っている人のための
食べ物や飲み物で
血液をサラサラにする「改善方」です。
これを読むだけで
驚くほど冷え性が改善出来ますよ！！
冷え性を改善する食べ物を摂ると・・・
肌の土台が新しく健康なものになり、
また細胞の生まれ変わりも良くなり、
顔のむくみが消えます！
そうすると肌荒れもなくなりますし
お肌のトーンも明るくなってきます。
それだけでなくコラーゲンや
ヒアルロン酸が増えるので
お肌のハリやツヤも出てきます！
鏡を見て顔がくすんでる！
なんてこともなくなりますよ。
むしろ
「ファンデーションしなくてもキレイじゃん！」
と毎朝鏡を見るのが楽しくなって
久しぶりに会った知り合いに
「変わらないねー」
「ずっとキレイだよね！」
「なんで！？」
なんて羨ましがられちゃいます！
冷え性を改善する食べ物を摂らなければ・・・
しかし、
このまま冷え性を改善しなければ
- 鏡を見たら顔がくすんで薄暗い・・・。
- 「あれ、こんなところにシミが！」
- 化粧をしてもノリが悪い・・・。
- 「ほうれい線にファンデーションがたまってる！」
歩いててウィンドーにうつった自分をみて
自分の顔が嫌になっちゃう・・・。
ちょっと前までは大好きだったハズの
ファッション雑誌もコスメを探しも
段々と興味がなくなってきた・・・・。
と、毎日陰鬱な気持ちになり
最終的には
「軽いうつ」になってしまうかもしれません。
元々お洒落が大好きだった人が
「最近どうもおしゃれに興味がない・・・」
手遅れになる前に改善していきましょう。
「冷え性」を改善すれば、
冬の老化を避けられるということなんです！
冷え性を改善する食べ物とは
『ショウガ』
これです。
身体を温めてくれる効果がある
ということは結構多くの人が
知っていると思うのですが、
他にもあるんです。
その一つがアンチエイジング
つまり、肌の若返りが実現できるわけです。
生姜を食べるということは
血流が良くなってくるので
全身に栄養素が行き届き
肌の代謝も増えて古い角質は
排出されるサイクルが正常化されます。
＝（ターンオーバー）
ターンオーバーが乱れると
起こりやすくなっているので
サイクルの乱れを改善し
艶とハリのある肌質を得ることが
出来るんです。
に有効であると言われています。
つまりしわ、たるみ、シミなどの
皮膚の老化を防ぐことも！
ショウガは体を温めて
冷え性に効く食べ物というだけでなく
全身の老化現象にも効く
健康食材なんです！
ショウガの摂り方は
「すりおろし」がベスト。
一度にすりおろして
ラップに広げ冷凍しておけば
いつでもパキッと折って好きな量を使えます！
ショウガをすりおろすのさえ
面倒だと思ったなら
市販のチューブ生姜でもOK。
「ジンジャーパウダー」といって
粉状態になったタイプも
スーパーのスパイス売り場で売っています。
普段の味噌汁に
ショウガを入れて飲むのも良し
ショウガ紅茶にして
普段の飲み物に取り入れるも良し！
ぜひ、普段の生活の中に
ショウガを取り入れてみてください。
汗をかいているわけではないのに
なんだか体がポカポカしてきて
手足が温まってくるのがわかると思いますよ！
血行を促進し体をあたためる効果がある
代表的な冷え性解消の為の食べ物は、
『根野菜』
根菜類すべてが体を温める性質
というわけではありませんが、
加熱することで体を温める食材になります。
特に地下深く根をはる山芋は
滋養効果が高く、体を温めてくれます。
冬至にはかぼちゃを食べ、
ゆず湯に入るという習慣がありますが、
これは昔の人が考えた
「冬に体を温める」
という養生の風習なんです。
ちなみに根菜類の中でも
大根は体を冷やしますが
加熱することで緩和されます。
筋肉をつけて代謝を上げたり、
冷えにくい体をつくる役割があります。
