経過観察・・・

この前の週末はいつも通り、朝食べず、お昼には海藻サラダで乗り切りました！
で、土曜日は夜外食でハヤシライスなど。
日曜日の夜はチャーハンでした。
ご飯系炭水化物がっつり・・・。

で、月曜日の体重は59.3kgということで増加です！！
実は日曜日58.7kgまで下がったので期待していたのですが！！！( ；∀；)

そして今朝は59.0kgってとこですね。
うーん。マイナス1kg程度、ってところからなかなか進まないな・・・。

炭水化物も糖質・脂質も摂っていない15時までになんとか脂肪をエネルギーとして使って（＞＜）！

ところでココナッツオイルって便利ですね。
髪の毛がパサッとしている時も手がガサッとしているときも、ココナッツオイルを塗ればつやつやになれますね。
だけど求めているのはそーゆーところではないの・・・。

朝食べないのも海藻サラダが続くのも苦ではないんだけど、おやつがアーモンドなのも平気なんだけど。
※15時になったら甘いもの食べるから

こんな感じじゃダメなのかなー(´・ω・`)

ココナッツオイルってダイエットに役立っている？からの中鎖脂肪酸

今朝また100g減りました(∩´∀｀)∩

・・・なんか少しずつ減っては一気に1kg、2kg増えそうで怖いは怖いです。
しかし昨日もうなぎにケーキなど、15時を過ぎてからはバクバク食べました。
※お誕生日だったから仕方ない
一応「賢者の食卓」は飲んでましたけどね。

それにしてもココナッツオイルって効果あるのかなー・・・
昨日3本、どーんと宅配で届いた荷物を受け取った時にそう思いました。
だって少しずつ減っているのってどう考えてもカロリー制限のおかげ・・・。

ということで。
調べてみました、ココナッツオイル。
というか

「中鎖脂肪酸」

について調べてみました。

まあ・・・いろいろ情報があってアレですが。

●長鎖脂肪酸（一般的な油）は一旦身体に吸収してから必要な時にエネルギーになる。
　つまり使われない脂肪酸があるってことで、それが身体に貯めこまれた脂肪に。
　長鎖脂肪酸（ココナッツオイル）はそのままエネルギーになる上、エネルギーになる際に
　身体に溜め込んだ脂肪も一緒に燃焼してくれる。

ってことらしいです。
っことは午前中の何も食べてないときにエネルギー不足にならないようにココナッツオイルは摂取したほうがいいのかな？
今まで朝は紅茶だけにしていましたが、ココナッツオイルも摂取すればダイエットが加速する？？

この仮説は検証しても確証が得られないのが難点ですが、ちょっと明日からやってみようかと思います。

お腹まわりも１cm

ここに書きましたっけ？
ウエストが75cmもあったんですけど、ここのところ74cmとなっております！！＼(^o^)／
そして体重も58.9kg、と久々の58kg台突入です！


①ココナッツオイル：身体の脂肪もココナッツオイルと一緒に排出

②朝から15時まで糖分・単数化物抜き→エネルギーが入ってこないから身体の脂肪をエネルギーに変えてくれている

③朝から15時まで食べるのは海藻サラダだけ→一日の摂取カロリーが低い

さて、どのダイエットが効いているんでしょうね？？？

個人的な感覚としては③のような気がするな～
いくら15時から即座におやつを食べ始め、夜も遠慮なく食べてるとはいえ、限度がありますし。
やはり摂取カロリーが消費カロリーを下回っているんじゃないですかね。

57kg台まではダイエット頑張りたいなー
だんだんお昼ごはんが毎日同じものってのにも飽きてきちゃうしね。

あとやはり軽くでも運動を取り入れないとダメだな。
歩く以外に毎日続けられる軽い運動を見つけないといけません。

土日もがんばります！！