目標体重まであと◯kg？

まずは一週間の振り返りから、、、

月：朝ラン（ゆっくり8km）

火：雨

水：朝ラン（ゆっくり8km）

木：雨

金：雨

土：朝ラン（撃沈インターバル：6km）

日：朝ラン（LSD：120分（21km））

本日6/14（日）は、毎年恒例の静岡県ラグビーフェスティバルが県営草薙球技場で開催されました。

M者のワタシは、もちろん現地観戦。

昨シーズン、ラグビー日本選手権でヤマハ発動機ジュビロが念願の日本一に輝き、2019ラグビーワールドカップが静岡県のエコパスタジアムで開催される事も決まり、静岡県内ではラグビーが熱いんです（か？）

って、、、

スタンドはガラガラでした(^_^;)

帝京大学と言えば、

大学選手権６連覇の大学王者。

前回の日本選手権ではトップリーグのチームを

破る大金星をあげるなど、

今や学生のみならず、社会人チームとも

対等に戦える唯一の大学チーム。

失うものは何もない。

ガンバレ、M大！

で、、、

結果は、実力どおりでした(-｡-;...

（しょんぼり）

約25年前、ワタクシが学生時代は

M&Wの時代でしたが、

今は帝京が頭一つ抜けてますね。

気を取り直して、Runネタへ。。。

おっと、こっちも大したことなく

今朝はLSDもどき。

掛川からエコパスタジアムまで

グルっと21km。

相変わらずマッタリしてますが、

怪我なく走れているので、

良しとしましょう。

あっ、そうそう。

体重が、、、

目標まで、あと2kgまで

瞬間的に落ちまた(^_^;)

LSD直後の脱水状態で。

やはり、もっと走行距離を伸ばさないと

体重は落ちませんかねぇ？

しかし、久しぶりに21km「も」走ったら、

クタクタに疲れましたとさ。。。

梅雨時は、天気予報を確認しながら

月間走行距離を稼ぎたいとろです。

【今月：備忘録】

出走日数：８日

レース：１回

インターバル：一応１回？

LSD：１回

月間走行距離：88.93km

今朝の体重：65.1kg（起床直後）

                      63.4kg（朝ラン直後の脱水状態）

（身長171cm）

今月の休肝日：2日

最後まで目を通していただきまして

ありがとうございましたm(_ _)m

富士忍野高原トレイルレース

まずは先週のふりかえりから、、、

月：休足日

火：朝ラン（10km）

水：雨天

木：二日酔い

金：朝ラン（10.93km）

土：朝ラン（10.47km）

日：富士忍野トレイルレース（ショート13.3km）

出走日数：４日

ポイント練習：なし

相変わらず、ダラダラ走ってるだけ。

そして本題、

今日は、二年ぶりにトレイルレースに出場しました。

練習は、いつもアスファルト上だったので、最初は足元の悪い畦道に苦労しましたね。

ワタクシ、登りが大嫌い。

やっぱりゲキ坂でした...(>_<)...

またまた（いつもの事ですが）

心が折れてしまい、

歩いちゃった

相変わらず弱っちいよなぁ。。。

リザルトはこちら↓

秋に向けて、

心を鍛えないといけませんね(-｡-;...

ところで、、、

３年半使っていたガーミン410のベルトが切れてしまいました。

とりあえず、瞬間接着剤で応急補強して使っていますが、交換ベルトを買おうと思ったら3,500円もするので躊躇していたら・・・

なっ、なんと、、、

ガーミン225？

なるものが発売されるとの情報をキャッチ。

光学心拍技術を使って手首で心拍数を測定するらしいのです！

こうなったら、発売日まで応急補強で耐え凌ぎ、

新しいガーミン買っちゃおうかなぁぁぁ？

月間走行距離：44.9km

最後まで読んでいただきまして

ありがとうございましたm(_ _)m

秋に向けて・・・

秋のスケジュールが決まりました。

10/25：島田大井川マラソン（フル）

11/15：ジュビロ磐田Mマラソン（ハーフ）

12/6：湘南国際マラソン（フル）

はじめてエントリーできた湘南国際。

エントリー料金が高くて、

一瞬、躊躇したけど、、、

前々から参加してみたい大会だったので、

思い切ってエントリーしてみました。

レースって、

コースとの相性があったりして、

参加してみないと、自分に合っているか？

わからないですよね。

私は、地方在住なので、どうしても地元開催レースが中心になりますが、県内でフルマラソンが４レースもあって、東京と大阪の真ん中ぐらいに位置しているので比較的恵まれている方だと思います。

（何も無いけど・・・）

走り始めて５年目。

ここ数年は、故障やあちこちに痛みが出て、

PB更新できていませんが、

今年こそは納得できる練習を続けて

PB狙いたいところです。

が・・・

昨晩は飲み会。

今朝は５時に起床できず(-｡-;...

早速、朝ランサボってしまいました...(>_<)...

月間走行距離：10km

今朝の体重：未測定

今月の休肝日：1

最後まで目を通していただきまして

ありがとうございました。

筋トレ成果

おはようございます。

少し疲れが溜まっていますが、天気も良かったので朝ラン行ってきました。

少し腰に痛みとハリがあるので、恐る恐る走り始め、身体が暖まってきた4km過ぎから少しずつビルドアップ。

腰の状態を確かめながら、4:06まで上げることができました。

私の実力からすると、ほぼ全力💦

腰痛が慢性化しつつあるので、ストレッチや筋トレを続けて、痛みから解放されたいところです。

ところで、昨年末から大嫌いな筋トレを少しずつ始めてみました。

５ヶ月で体重は、ほとんど変わらずですが、、、

体脂肪率：-3.9%

筋肉量：+2.3kg

体内年齢：-6才

と、それなりに成果が出てきています。

欲を言えば、少しでも体重が減ってくれると嬉しかったのですが、、、

まぁ、ボチボチ頑張ります。

月間走行距離：10km

今朝の体重：66.3kg（朝ラン後）

（身長171cm）

今月の休肝日：0

帳尻合わせの・・・

こんにちは。

昨日は、土曜日恒例のバスケに参加するも・・・

もう、若者達のようにキュッキュッと切れ味鋭く動けない。。。

そして、何よりも背中と腰に疲労が溜まり慢性的な痛みが引きません(>_<)

バスケ引退間近のヲッサンです。

一昨日までの月間走行距離が189km。

久しぶりに目標の200kmが目前に。

しかし、バスケの疲労で背中と腰がバリバリ。

でも、ここで大台クリアしなくてどうする？

秋に向けて故障しない強い身体を作り上げるって、言ったよなぁ。

と、自分に言い聞かせて帳尻合わせの11km。

どうにか、最低限の目標クリアしました。

まだまだスタートラインにすら立った訳ではありません。

来月もしっかり走り込んで、本格的な練習のできる壊れない強い身体を目指してガンバリたいと思います。

今月の出走回数：21回

月間走行距離：201.18km

お上りさん

昨日は、東京へ出張でした。

そして、夜は大学の同窓会！

ドイツ在住の同窓生が帰国したタイミングで集まったのです。

そして、地方在住の私の予定に合わせてもらい、ホント感謝です。

私は、本日休暇をいただき東京で1泊。

話は尽きず・・・

ホテルに帰ったのは１時半でした（汗）

金曜日の出張だったら週末のスポーツ観戦という楽しみもありましたが、今回は皇居へ。。。

もちろん目的は皇居ラン。

さすがに５時には起床できず、

朝ランのつもりが昼ランになってしまいましたが、雨が本格的に降り出す前に予定の３周を走り切ることができました。

夕方の東京駅

平日の昼前は空いてました。

微妙な天気。

暑すぎず走るには絶好のコンディション！

何だろう？

これはアジサイですね。

久しぶりに長い距離を走ったら、

脚が重かったです。

今月の月間走行距離：189.74km

目標の200kmまであと10kmちょっと。

是が非でもクリアしたいところです。

ポイント練習（のつもり）

おはようございます。

今朝のトレーニングは、インターバル（のつもり）走でした。

果たして、これがインターバルトレーニングになっているのか？

正直、よくわかっていませんが、、、

いろいろ本を読んだり、聞いたりしたことを自分なりに実践してみた感じです(^_^;)

どなたか、アドバイス頂けると幸いです。。。

まだ２回目のチャレンジですが、ガーミンの計測がマトモなら、体感的には、4:15のつもりが4:05ぐらいで走れているので、効果があるのかなぁ？と、思ったりしてます。

あっ、たった２回で結果を求めるのは早過ぎますね💦

では、お仕事に行って参ります。

最後まで読んで頂きましてありがとうございました。

月間走行距離：128km

心を鍛える？

おはようございます。

ブログは、サボっていましたが、

今のところ

怪我もなく、どうにかコツコツと走れています(^_^;)

突然ですが、、、

ここ数週間の心境の変化を書き記してみます。

走りはじめて約５年。

最初は、走ると体重が落ち、記録が出て、

明らかな結果が見えることで

継続することができました。

しかし、ここ２年ほどは、

怪我や体調不良に悩まされ、

思うような練習も積めず、

その結果、記録も出ないし、体重も高止まり。

つまりモチベーションが保てなくなってきていました。

なんとなくレースにエントリーして、

それなりに走って、

の繰り返し。。。

ところが、直近の掛川新茶マラソンで

心が折れてしまい、

歩いてしまったことにより、

サブ４すら達成できず、、、

自らの心の弱さを

叩き付けられた感じでした(>_<)

自分に最も欠けている事は、

「速さ」ではなく「強さ」であることを

思い知らされました。

で、、、

今更ではありますが、ランナーの皆様が行っているようなマトモな練習を取り入れてみる事にしました。

具体的には、インターバル走やペース走等、

スピードを意識したトレーニングです。

正直、キツイのは嫌いなので、

今まで見て見ぬフリをしてましたが、、、

避けて通れない事に気付きました💧

早速ではありますが、

インターバル走っぽく走ってみました。

マヂ、キっツイっすねぇ(-｡-;...

これが限界でした(>_<)

こんなんでインターバルになっているのか？

わかりませんが、、、

朝からめまいがするぐらい

追い込んでしまいました(◎_◎;)

見事にラップタイムが下がってます(-｡-;...

本当は７本目指したかったのですが、

めまいと吐き気がしてきたので、終わりにしました。

正直、今日は終った感じですが、

今からお仕事行ってきま～す(ｰｰ;)

最後まで読んで頂きまして

ありがとうございましたm(__)m

月間走行距離：99km

朝ラン後の体重：66.1kg

GWの〆

こんばんは。

今日はGW最終日。

ブログのタイトルも

このお題が多かったですね。

私は、昨日、訳あって京都に行っていたので、そのついでに名古屋で途中下車。

目的は、名城公園をグルグルと朝ラン(^_^;)

マズは、お決まりのショットから・・・

もちろん、白鷺城。

ではなく、、、

名古屋城ですね。

で、コースはこんな感じです。

木陰が多くて夏場は走り易いですね。

名古屋に住んでいる方が羨ましいです💦

ついでに・・・

愛知県庁↓

名古屋市役↓

国の合同庁舎？↓

テレビ塔↓

そして・・・

名古屋でも、綺麗に咲いていました(^ ^)//

今朝は約11km。

久しぶりに気持ち良く走れました。

あっ、背中の痛み、感じなかったです😄👍

月間走行距離：36km

故障しない身体

おはようございます。

GWは、実家の槙囲いの選定で終ってしまうところでした💧

今朝は、雨もあがっていたので、ゆるりと、いつものコース8km行ってきました。

私の当面の目標は、秋のレースに向けて練習できる身体づくり。

とにかく、どこも痛み無く、気持ち良く走れるって、幸せですよね。

あの感覚を取り戻したい。。。

ただそれだけなのに・・・

なかなか実現できていません。

気持ち良く走れていたのって、いつだろう？

もう、思い出せないくらい過去の話になってしまいました。

それほど故障や怪我や痛みが続いているって事ですね(-｡-;...

今は、背中の痛みが慢性化しつつあるので、これを解消したいところです。

さて、今日は、訳あって京都に向かっています。

新幹線こだま号は、意外にも空いてます(^_^;)

ついでに、新しいMacBook の実物を拝見できたらいいなぁ。

朝ランの結果↓

月間走行距離：25km