【 汚さないように。 】

注　アンダーラインの文字はリンクが張られています。


こう見えても割と綺麗好きですドキドキ

部屋は狭くても新品の掃除機（ジャパネットたかたで購入したＳＡＮＹＯ エアシス）で

週に２回は掃除してるし

毎日のようにフローリングシートで拭き掃除してるし。

でもトイレは苦手。

だからうちでは座って用を足してます、汚さないように。ガーン



でもこの記事によると
“する”か“しない”かで世帯年収に90万円の差!?だとか。。。



風水などでは、
「トイレをキレイにしていると、金運がアップする」
とか言われてるらしいから

これからはこまめに掃除しようと思います。ひらめき電球

$ts0505のブログ-トイレ

画像は$75,000のスワロフスキートイレ。




【日曜日のトレーニングメニュー 】

久しぶりに皇居マラソンルパン　⇒　約５ｋｍ/約３０ｍｉｎ．
FOCUSシェイプヨガ[イントラ：Masatoくん]
（ボトムスFOCUS・トップスFOCUS・ウエストFOCUS・バックショットFOCUS）
⇒　各ユニットはそれぞれ１５分構成。
軽いウエイトダンベルであってもアウター＆インナー両方の筋肉筋肉を使い、
ゆっくりと動かすことで可動域を認識しながらできるので、
体への負担も少なく、安全かつ短時間で効果的にシェイプアップできるクラス。
シャワーシャワー/サウナ（ドライ）/準天然光明石温泉お風呂**
体重体重計：６３．３ｋｇ／ＢＭＩ：２１．９ [。。。]
寝る前にZZZプロテイン(豆乳豆乳割)　を少々。


【 金曜日のトレーニングメニュー 】

パワーラッシュ ４５　　　[イントラ：Tatsuhikoくん] 　
⇒　スタジオでの４５分の筋トレ筋肉クラス
ランニングマシンルパン　９７ｋｃａl／１．３７ｋｍ／１０．０４ｍｉｎ．．
シャワーシャワー/サウナ（ドライ・ウエット）/ジャグジー風呂お風呂**
体重体重計：６４．０５kg [。。。]
寝る前にプロテイン(豆乳豆乳割)　を少々。


【 水曜日のトレーニングメニュー 】

ランニングマシンルパン　⇒ ４．５９ｋｍ/３１５ｋｃａｌ/３０．０４ｍｉｎ．　
シャワーシャワー/サウナ（ドライ）/準天然光明石温泉お風呂**
体重体重計：６３．２ｋｇ／ＢＭＩ：２１．９ [。。。]
寝る前にZZZプロテイン(豆乳豆乳割)　を少々。



【 今日の一曲 】

Manhattansのナンバーで「Kiss And Say Goodbye」（1976年）です。

この曲は1976/07/24付ビルボードのチャートで１位1位を獲得しています。

$ts0505のブログ-マンハッタンズ

スウィート・ソウル--性愛をテーマに取り上げ、甘～い蜜で体の芯から溶かす禁断の世界……。マンハッタンズは、コーラス・グループの宝庫ニュージャージーを代表するグループのひとつだ。60年代初期より活動を開始するが、その魅力を開花させたのは70年代の<コロムビア>期からである。「キス・アンド・セイ・グッバイ」(76年)では、ボビー・マーティンとバート・デ・コートによる洗練されたサウンド・プロダクションのなか、彼らのスウィートネスが爆発する。落ち着いた大人の雰囲気あふれるバック・コーラスと、リードをとるジェラルド・アルストンの、サム・クック直系なコクのある歌声がドリーミーな空間を創出。この楽曲は見事、全米No.1に輝いた。その後も「イット・フィールズ・ソー・グッド」(77年)、「シャイニン・スター」(80年)といったバラード・ヒットを放ち、その名を永遠のものとする。なお、アルストンは88年にソロ・シンガーとして独立、バラードの秀作を残している

（今回は『goo音楽』を参照させていただきました m(_ _)m）

それではいつものようにYouTubeでお楽しみください。