皆さんこんにちは
トレーナーの渡部です！
今回は7月29日にニューピアホールで行われる
ベストボディジャパン東京大会
に出場が決まりましたのでご報告と、
大会に向けての減量・ダイエット方法についてお伝えします！！
まずベストボディジャパンってどんな大会？？
↓ ↓
簡単に言うとかっこいい筋肉を決める大会です
審査項目は
1健康美
2全身引き締まった身体、バランスの取れたスタイル
3ポージング
4ウォーキングを含む身のこなし、見せ方
5知性、品格、誠実さ
があり、ポージングやウォーキングなどでいかにかっこよく表現できるかも重要になります
このベストボディジャパンは格闘技などで有名な魔裟斗さんが公式プレゼンターであったり
金子賢さん、レイザーラモンHGさんなどの有名人も出場するなど注目度が高まっている大会でもあります！
以前自己紹介をさせていただいた時に目標としていたベストボディジャパン東京大会に出場できることになりホッとしています。
書類審査や写真選考の結果を待っている間はドキドキでした
さて少し長くなりましたがそのベストボディジャパンに向けての減量の仕方についてお話しさせて頂きます！
今行っているのは
ケトジェニックダイエット
という方法です。
最近では低糖質ダイエットという言葉をよく耳にしますが、ケトジェニックダイエットはとにかく糖質を最低限位抑えて
代わりに脂質とタンパク質をたくさんとって痩せようというダイエットです！
少し難しい話になりますが、
人間は基本的に糖質を使って筋肉を動かしたりしています。
ですから糖質をたくさんとると脂肪として蓄えて、糖質がなくなった時にエネルギーにしよう！！としています。
つまり、糖質を抜けば体が脂肪を使わないと
となります。
これにより脂肪を落とすのがケトジェニックダイエットです
方法は
①糖質は１食20g以内（１日60g以内)に抑える。
②タンパク質をこまめにたくさんとる。（目安は体重の2倍以上)
③脂質もしっかりとる（魚やアボカド、ココナッツオイル、卵など良い油を中心に！）
基本的にこの３つになります。
あとはこれを２週間続けてみてください！
この方法で大事なのは１日やって１日休むではなく、最初の２週間だけやるというのが一番効果があります。
僕はこの方法で１ヶ月で３キロほど体重が落ちました
２週間がすぎたら少しずつ少しずつ糖質もとっていくと体重をキープして行けます！
あと注意点として痩せるためだから！とタンパク質と脂質も減らしてしまう方がおられますが
ケトジェニックダイエットでそれをやると筋肉が落ちてリバウンドする体になってしまうので
糖質にだけ取りすぎに注意しましょう！！
お米をとらないなんて無理ー
という方は
コンビニやネットで糖質０麺や豆腐そうめんなどお腹が満たされるものが売っているので食べてみてください！
興味をもっていただけたりわからないことがありましたら
いつでも質問してください！！
では７月２９日に向けてあと少し頑張っていきたいと思います！
皆さんも夏の海やプールに向けて是非試してみてください
＜お知らせ＞
スタジオ休館日のお知らせ！
７月２５日はトレーナー研修のため１日休館日とさせて頂きます。
ご不便おかけしますが、宜しくお願いいたします。
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