ワイドスクワットは、“大臀筋（お尻）”“大腿四頭筋（太ももの前側）”“ハムストリングス（太腿の後側）”を鍛える種目で、ワイドスタンスにすることで、通常のスクワット以上に、“大殿筋”と“内転筋（太腿の内側）”を効果的に鍛えることができます。しっかりした下半身をつくることを目的とします。以下に方法とYou tube動画を紹介致します。
1.脚を大きく左右に開く。
2.左右両手で股下にぶら下げるようにダンベルを持つ。
3.お尻をつきだすようにして下ろしていく。
4.太ももが床と平行になるくらいまでしゃがみこむ（ひざが足先より前に出ないように気をつける）。
5．脚の裏全体で床を蹴り、股間接を閉じるイメージで持ち上げる。
6．③～⑤を繰り返す。
動画では、ダンベル等は持たず、自体重による負荷のみでトレーニングする方法が紹介されています。