おはようございます^^
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【フェイシャルプロ】です！
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「プチ日記」
昨日は祖父母の家でみんなで鍋をしました^^
お野菜やお肉、お刺身をたっぷり食べました！！
とても美味しかったです♪
またいろんな鍋したいです！
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～女性に嬉しい豆乳の効果～
●美肌への効果
「美肌ビタミンと言われる、ビタミンB1、B2、B6豊富に含まれていること」「抗酸化作用のある栄養素が含まれていること」「腸内環境の改善が期待できること」などがあります。
豆乳に含まれる「サポニン」には抗酸化作用が期待できます。
豆乳に含まれるオリゴ糖は乳酸菌の働きを助ける役割があり、腸内環境の改善も期待できます。
●ダイエットへの効果
「脂肪の蓄積を抑える栄養素が含まれていること」「食べ過ぎの予防が期待できること」「牛乳に比べてカロリーが2/3に抑えられていること」などが挙げられます。
豆乳に含まれる「サポニン」や「レシチン」は脂肪の蓄積を抑える効果のある栄養素です。
●更年期障害への効果
豆乳に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンに似た働きをするため、更年期障害への効果も期待できると言われています。
更年期障害以外にも、PMSや生理痛、生理不順の改善なども期待できるため、更年期に差し掛かる前から積極的に摂取したい栄養素です。
美容だけでなく、健康増進の目的でも豆乳は女性におすすめです。
～効果的な飲み方～
●飲む頻度と量
豆乳の栄養素は毎日継続的に摂取することで、より効果が発揮されやすくなります。
ただし、フレーバー付きの豆乳だと砂糖が入っているためカロリーオーバーになってしまう可能性もあります。
そのため、豆乳は1日コップ1杯程度がおすすめです!
豆乳を大量に飲みすぎると生理不順になったりすることもありますので決められた量を守って飲みましょう^^
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