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【フェイシャルプロ】です！
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「プチ日記」
昨日は岐阜県の高鷲スノーパークへスノボしに行きました★
最近暑いので雪があるか心配でしたが、雪も降ってて良かったです^^
沢山滑ってとても楽しかったです♪
帰りは温泉に行って癒されました(^-^)v
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【男性の肌におすすめ栄養素】
◇皮脂の分泌を抑える
皮脂を抑えてくれる栄養成分を摂り、身体の中からもコントロールしましょう。
＜ビタミンB2＞
納豆、鶏肉、うなぎ、レバー
＜ビタミンB6＞
バナナ、豆腐、マグロ
＜ビタミンC＞
ホウレン草、果物、ジャガイモ、パブリカ、ピーマン、ブロッコリー
＜コラーゲン＞
鶏皮、軟骨、手羽先、牛スジ肉、豚足、魚類
＜食物繊維＞
こんにゃく、根菜類、納豆、キノコ類、緑黄色野菜、果物、海藻類
◇肌の老化を防ぐ
シミやシワ、肌のくすみやたるみなどが気になったら、それはお肌の老化が進んでいる証拠です。肌の老化は、紫外線やストレス、睡眠不足や栄養バランスの乱れなどによって発生した「活性酸素」によって引き起こされます。
＜ポロフェノール＞
赤ワイン、ブルーベリー、緑茶、紅茶、ココア、チョコレート、豆類、ショウガ、コーヒー
＜βカロテン＞
モロヘイヤ、人参、ほうれん草、ブロッコリー、マンゴー、パパイヤ、ベビーリーフ
＜リコピン＞
トマト、スイカ、柿、ピンクグレープフルーツ
＜アスタキサンチン＞
エビ、鮭、鯛、いくら、海藻
◇肌荒れを防ぐ
肌荒れの原因の一つには、腸内環境の悪化があります。
腸の動きを活発にし、腸内のデトックスを心掛けましょう。
＜乳酸菌＞
ヨーグルト、キムチ、漬物、チーズ、発酵バター
＜オリゴ糖＞
はちみつ、りんご、大豆、アスパラガス、ニンニク、玉ねぎ、ゴボウ
＜酵素＞
甘酒、味噌、納豆、発酵食品、塩麹
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