『早起きは三文の徳』という
ことわざを聞いたことがありますよね。
意味は
朝、早起きするといいことがある。
早起きとか何時を指すのか？
疑問に思われた方が多いのではないでしょうか。
それは
朝5時台に起床することです。
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日を浴びながら
身体を動かします。
オススメはヨガの太陽礼拝を３セットです。
スッキリとした気持ちで1日を過ごせますよ。
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眠る直前まで携帯電話やタブレットで
動画を見たり
ネットサーフィンをしていませんか？
『目が疲れるからそのまま寝れる』
いわゆる寝落ちですね。
そういう方がいられますが
視覚刺激で脳が覚醒してると思いませんか？
眠る前は電子機器から離れて
眠りの質を考えましょう。
大人が早寝早起きを心がければ
子供も必然と早寝早起きになり
朝から
『早く支度して！学校に遅れるわよ！』
そんな事を言わなくてよくなりますね。
眠りの質を考え
朝のゆとりを大切にしましょう。