朝練！！

外の寒さが１℃と半端じゃない！！
アップ２ボードＫ、２スカーリング、２スイム
２個メの３分４０秒サークルが出来ないため２フリー×１、１フリー×２を１分４０秒サークル！それらを３セット！
ボードＫ６００×１を１２分サークル！５０ずつ片足右、左、ドルフィンＫ、逆ドルフィンＫ、フリーＫ、バックＫを２回連続！
プル２００×５を３分２０秒サークル！
５０ずつＡｌｔ、Ｈｙｐ１、Ｈｕｐ、Ｈｙｐ３
スイム１００×４ｔ×５セット！
１～２セット目は１分３０秒サークル！
３～５セット目は１分３５秒サークル！
流しを１００
最後は２フリーＴＴを２分５７秒！
ダウン１００
トータル５８００Ｍかな！
収穫は２フリーの２分５７秒だがあと１７秒は縮めたい！練習疲れました(笑)朝練習は乗ってこない！

夜練とエネルギー切れ！

アップ２ボードＫ、２スカ、２スイム
プル４００×３本を６分２０秒サークル！
キック２５×４本×９セット！３０秒サークルでセット間４０秒のレスト！
１フリーを１本！自己ベスト目標なので！フィンを使い１分７秒！
ダウン２００
流しとか入れるとトータル３２００Ｍ！
泳ぎ終わると懸垂が(笑)エネルギーを使い果たしました(泣)(泣)

しっくりこない朝練習！

アップ２００板Ｋ、２００スカーリング、２００スイム
フィンスイムＩＭ－Ｏを２５×１０×４セット３０秒サークル！
メインは１個メのスイッチ×１２本を１分４０秒サークル！私だけ付いていけないからフィン付き(泣)高校生たちは余裕でした！
４００×３の板Ｋを７分４０秒サークル！回せません全てサークルアウト(泣)フィンを付けて水中Ｋをやってました(笑)
２００フリー×６本を４分サークル！
ダウン２００
トータル５２００Ｍですがサークルアウトを考えると５０００以上は泳ぎ込みました！朝７時１５分から約２時間の練習です！夜もやりますよ！
Ψ(｀◇´)Ψ