TRY★GIRL

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なんやかんや挑戦していきます♪

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30キロ走の途中から足の甲に痛みがあってググってみると疲労骨折とか腱鞘炎とかでてくる。。( ̄▽ ̄;)

炎症なら収まれば走れるんかな。。と思いつつ3日たったら痛みも引いたので走ってみると。。

また痛みが( ̄▽ ̄;)
流石に疲労骨折やと走るのはまずいわな。。ととりあえず安静?(仕事はしてた。)にして整形外科へ。

レントゲンとるまでもなく腱鞘炎ですと言われた( ̄▽ ̄;)

足の親指引っ張って"ぎゅっ、ぎゅっ"ってなったら腱鞘炎らしい。。

"まーせっかくやし、どないかして走れば??"
とテーピングのやり方を教えてもらう( ̄▽ ̄;)


この先生のこういう所好き(笑)
近所の整形外科なら安静にしとけとしか言われないに違いない。

それに通えとも言わないしロキソニンの湿布とかいつも多目に出してくれるので余ったら自転車で痛みがでたときとかにも助かる(笑)

大量(。-∀-)

で、翌日テーピングしていたくないように少しゆるめて走ってみると意外に走れた(。-∀-)




ってか心拍低めでいいかもしれん( ̄▽ ̄;)
あと35キロ持つかはしらんけど。。
なんとかスタートは切れそうです(。-∀-)





30キロ走して中一日でまた休み(。-∀-)
しかも土曜日に(*´∇`*)

はりとれでシクロクロス練習か、はたまたお誘いのあっただい練へ行くかで悩んだ挙げ句、ロードの実走を久しくしてないなということで、だい練へいくことに。肉食べたかっただけともいう。。( ̄▽ ̄;)
それに、お誘い頂けるのは貴重なのよ。。
ねこさんは誘って貰っても仕事で断ってばっかりなのでだんだんお誘いこなくなるのね(;つД`)
行けるときはいっとくべし(。-∀-)


しかーし。メンバーをみるとヤバそうな人しかおらん( ̄▽ ̄;)
主催者ディーさん、アリコさん、乗り気くん、ナガレさん、パンダまん、マイティーくん、pino嬢。。
pino嬢がおるからくそ引きずり回されることもないと思うけど、とりあえずびびり仕様でアイオロスはいていく。

それよりも心配なのが筋肉痛。と耳が痛い。喉もうっすら腫れてるような。。30キロ走のつかれなのか。。起きて熱あったらDNSで。

と思って起きたらまったく平熱。(。-∀-)
筋肉痛はまだある( ̄▽ ̄;)

まーとりあえず行きまっしょい。。
とふと待ち合わせ場所みたら赤穂やん。。( ̄▽ ̄;)
熱でそうやし行かれんやろうと思ってたので集合場所とかちゃんと見てなかった( ̄▽ ̄;)

だい相生やし、相生のつもりで用意してたので間に合わん( ̄▽ ̄;)。早く起きたのにも関わらず。。( ̄▽ ̄;)

とりあえずデイーさんに遅れる旨を連絡して赤穂へ。。


その頃の乗り気くん。。
自走です( ̄▽ ̄;)さーせん(;つД`)

結局15分遅れで到着。。車止めたりなんやかんやで出発は約30分おし。。申し訳ございませんでしたm(._.)m


とりあえず出発(。-∀-)
赤穂からなのですぐに県境峠。
一個めの峠でpino嬢チェーンおち。楕円はこれがあるので導入しない(;つД`)(笑)

追い付いてきて登ってる姿をみてると遅れんように頑張ってめっちゃ踏んでる( ̄▽ ̄;)
昔の自分をみてるやう。。( ̄▽ ̄;)

シクロクロスで腰痛でてたからおそるおそる登ってたけどおや??足がいつもよりまわってます??これはもしやハムスピ効果??スクワットがマシに出来るようになっただけなんやけどな。。( ̄▽ ̄;)これは凄い。。

とはいえ他のメンバーは登れる人ばかりなのでまーまーちぎれて下りです。
追っかけて合流。
平坦をええペースで巡航。マイティくんの後ろは風こんで走りやすい(*´∇`*)とかやってるとカーブの出会い頭で逆走車と鉢合わせて突っ込むかと思った( ̄▽ ̄;)
ギリギリ回避で幸い車も来てなかったので無事でした(;´д`)



一個目のローソン休憩。



でふとみると。。
ボトルの中身が凍ってる( ̄▽ ̄;)
!!(⊃ Д)⊃≡゚ ゚

走り出してしばらくいった川でも半分くらい凍ってたり。。( ̄▽ ̄;)

路肩に少し雪があったりとこわひ。。

しかし、足と心肺は調子いい(。-∀-)
登り基調もついてける。(本気でははしってないと思われる。。ケド)激登りは相変わらずきれとりますが(;つД`)
ハムスピとランのおかげ(*´∇`*)

途中牛窓?あたり(コースをあまり把握してない)のローソンで休憩後、コース短縮でUターン。
遅れ気味のpino嬢がしきりに謝ってるけど、そんなに遅れてへんし、お忘れみたいやけど30分おさせたのは私ですm(._.)m(滝汗)
私のロード二年目よりも断然速いし頑張ってる(。-∀-)

(写真はパンダまん🐼より)
可愛いしええキャラやし人気者なのも頷ける(*´∇`*)

町中をすこしはしって川沿いにでたとたん、乗り気くん牽きで40キロ巡航が始まるΣ(・ω・ノ)ノ

トレインは4人、4人にわけてはしってて、乗り気くんグループの4番手やったんやけどもどうやらあかん方のグループ。。( ̄▽ ̄;)
いや、メンバーが乗り気くん、ナガレさん、ディーさんの時点で分かりきってるんやけど( ̄▽ ̄;)

ここはバンクで周回連休中と言い聞かせてとりあえず切れんように足回してたら信号でとまってなんとかちぎれず終了。( ´Д`)

長船あたりの250と2号線と表記されてる道に出る。セトイチとかで通ったことある(*´∇`*)とか思ってたらどうやら和気の方まであがって帰るらしい。。

しばらくディーさん、ナガレさんで快適トレインやったのですがまた、乗り気くんがふわーっとあがってきた((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

一気に速度があがって後ろにつきにいったけどつけず。。
で一人旅( ̄▽ ̄;)
一人でも頑張ろうとしてたけど向かい風とゆる登り基調で30km/hが限界。。
後ろからきたディーさん待って後ろにつかせてもらって追っかける。
待ってもらって合流。
合流でディーさん牽きで最終休憩のローソンまで。

ディープで正解(;つД`)

そんなに待たずに後ろのグループもくる。のでだい間に合うかも??(だいは人気の焼き肉屋さんで11時30分開店ですが12時迄にはいかないと肉がなくなるらしい。。だい練といいつつだいに行けないこともしばしばあるらしい(笑))

少し休憩後、pino嬢が遅いからと一人逃げ始める。

信号二個ほど見送って追っかけますが皆様わりと本気。。( ̄▽ ̄;)
じわっと登ってるの道なのに38km/h。。前と間があく。。( ̄▽ ̄;)
あしでまといになりそうなのでトレインの後ろへ。。と思ったらつけずに一人旅に(;つД`)

ここで垂れたら完璧おいてかれそうなので頑張ってこぐ。
女子扱いされとらんので自力(。-∀-)
頑張って追いかけてなんとかpino嬢トレイン(ディーさん、pino嬢、マイティ)の背中は見えたけど信号引っ掛かったりでなかなか追い付かず(;つД`)
なんとか山陽道脇の登り初めまでに捕らえて追い抜く(。-∀-)

と思ったら工事信号で引っ掛かって追い付かれたり( ̄▽ ̄;)(笑)

登りやけど楽しいぞ(*´∇`*)
登り頂上付近で抜かしていった車がいて、後ろから追い付いてきたディーさんがあれつむつむやで~(。-∀-)というのでとりあえず手を振っておく(。-∀-)

つむつむは前日に用事でDNSが決まってんけど、DNSが認められず、前日から切れてることになってます(謎)

で、最後の下り(。-∀-)
ディーさんが多分みんな駅前のセブンイレブンにおるわといって後続にも伝えにいったのでまた一人TT。
ここのQOM狙ってたので風避けしてほしかったのだが。。
最終的にたれてQOMはあかんかったけどとりあえず自己新は更新した。。

結局、下ったところでみんな待ってて揃って駅前まで(。-∀-)
乗り気くんは自走なのでそのままだいへ。

車に自転車積んで相生へ移動。。
もうすぐつくというところで乗り気くんから、席確保という連絡がある(|| ゜Д゜)はやっ

乗り気くんの足にモーター入ってる説。さすがブルベの人。ちゅうかヒルクライムも速いしオールラウンダーよね。。

だい着(。-∀-)


なんだろう。。男子二人がかわいいぞ。。( ̄▽ ̄;)

(写真はパンダまん🐼から)


ハラホルランチ。ごはんとサラダとデザートつきで1200円くらい(正確な金額は忘れた。。)
マイティが頼んでたスープがおいしそうなのでこんど頼もう(。-∀-)
昼から豪勢です(*´・ω・`)b
デザートのアイス(*´∇`*)

なんやかんやだべって〆だるま(。-∀-)
はい。補給過多です(;つД`)(笑)

めっちゃ楽しかったのでまた暇が会えば参加で(。-∀-)









姫路城マラソンが迫ってきたので30キロ走をやってみました(。-∀-)

神戸マラソンのときは本番の週に35キロ走ってアホかと言われたのですこし早めに( ̄▽ ̄;)

もっと早くやる予定でしたが雨とかシクロクロスのレースがあってやはりすこし遅め( ̄▽ ̄;)

ランニングもわりと適当に走ってるほうなのですがフォーム直せばもっとはよ走れるはずと昔O場さんに言われたけども何が悪いかよーわからんので直しかたがわからない( ̄▽ ̄;)

ハムスピ福田さんがオススメのトレーナーさんの動画を見てたら少しヒントが。



この動画を見てどこが悪いのかやっと自覚( ̄▽ ̄;)
気持ちだけが前に行って上半身が前のめってる( ̄▽ ̄;)
悪い例の走りかたしてるわ。

とりあえずすぐは直らんやろけど意識して走るようにしよう。

ということで朝にローラーやって昼くらいから走り出す。

場所は加古川マラソンコース。
どフラット(。-∀-)
10キロ行って帰って五キロまでいって帰る。

最初の10キロ迄は調子いいような気がする(。-∀-)

折り返して15キロ地点までは目標ペース。
そこからだんだん垂れて最後は7分台まで( ̄▽ ̄;)

フォームが崩れてるのか持久力不足なのか維持できない(;つД`)





2015年の神戸マラソンとと大差ない感じ( ̄▽ ̄;)少しどけ速いけど。






なので目標タイムは4時間45分に下方修正します(;つД`)(笑)
こっから劇的に速くなるとか思われん( ̄▽ ̄;)

その後接骨院でパーソナルトレーニング。。
太ももが筋肉痛で言われた動きが出来ない( ̄▽ ̄;)
のに先生は面白がってふとももいじめるようなやつやらせる( ̄▽ ̄;)

しかし、翌朝はええ感じに動けるようになってた(。-∀-)
階段で体重かかると少しだけ膝痛かったけど夜には回復。。

さて。。姫路城マラソンどうなりますやら。。( ̄▽ ̄;)