zoom講習
結構好きです♪
コロナでテレワークが増えて
目を酷使しているあなたへ
どんな場面でも
座っても横になってもできるので
試してみてくださいね
顔が動かないように
呼吸を止めないように
心地良いペースで行ってください☆
①眼球だけを動かすように意識して
天を見るように、おへそを見るように
上下に5回動かします。
②今度は右耳を見るように
そして左耳を見るように
左右に5回動かします。
③今度は右斜め上を見るように
左耳斜め下を見るように5回、
反対も同様に行います。
④続いて天を見たら
時計周りにゆっくり2回転、
そして早く3回まわします。
左周りも忘れずに♪
⑤最後は両手の平を目の上に軽く
そっと押し当てましょう。
手の暗さとあたたかさで
目を休ませてあげます。
この時、
深い呼吸と合わせて行うと
目の筋肉がほぐれるだけでなく
「集中力の回復」や
「癒しの効果」も期待できますよ！
いかがでしたでしょうか(^ ^)
スッキリするのを
実感できると思います。
湯船に浸かっている時に
行うのもおすすめです♪
是非試してみてくださいね！
MICHI