通算で計算すると一日50g強ずつ大きくなって、一回あたり100～130ccは軽く飲みます。
病院では一回あたり10～30ccくらいだったので、随分飲むようになったし、母乳供給量も増えました。
おかげさまで、今ではまるまるコロっと3頭身
自分の体から出るものでFeedするって、良くできてますよね。母体さえ無事なら子どもはサバイブできる。
でも実際には母乳が出ないで悩む人も多いようです。
母乳が出るようになるには吸わせるのが一番（一日８回）と言いますが、自分が口にするものが母乳になると思うと良質な方が良いと思い、何を食べると良いのか色々調べて実施中です。
自分でネットで調べた「母乳にいい食べ物・飲み物」をまとめておきます。
母乳にいい食べ物・ごはん
・根菜、特に冬野菜系(ゴボウ、大根、人参、白菜、ねぎ、ほうれん草)
・白身魚
・ひじき、ワカメなどの海藻系
この辺りのレシピをヘビロテしています。
ひじき豆煮
他に鍋や味噌汁でもたっぷり野菜をとります。
お魚は、タラ、カレイ、鮭、メカジキを、ホイル焼き、甘煮、味噌煮、バジル焼、あんかけなどのバリエーションで組み合わせ。
せっかく学習したので、妊婦向けレシピ＋母乳にいいレシピのアプリを作る予定です
母乳にいい飲み物・水（１日2リットル）
・タンポポ茶
・ルイボスティー
最近は寒くなってきたので特に朝、母乳をあげる為に冷えた部屋に移る時に、熱いタンポポ茶を飲んで体を温めています。
その他助産師さん曰く、体を温めたほうが良く出るそうで、産後から病院で足湯しながらシャワーしていました。
1ヶ月は入浴できないので、家でも継続しました。
母乳に良くない(詰まると言われる)食べ物・生クリーム
・アイスクリーム
・揚げ物
・油っぽいもの全般
→乳腺がつまるらしい。
・夏野菜(トマト、きゅうり、なす)、柿、梨。
→体を冷やすため
助産師さん曰く、クリスマスの後は母乳トラブルが増えるらしいです。クリスマスケーキの影響で。
母乳に良くない飲み物・カフェインが入った飲み物
・アルコール
・サイダー・コーラー・スポーツドリンク類の糖質が多い清涼飲料水
絶対にダメという訳でもないので、ストレスにならない程度に
参考リンク★母乳(乳質)に良い食べ物・悪い食べ物 一覧表★
http://www11.plala.or.jp/fumimaru-web/itiran.html
母乳を出すために
http://www.jyosansi.com/toshokan/tisiki/deruniha.html
母乳によい食べ物、食事 [母乳育児・授乳] All About
http://allabout.co.jp/gm/gc/186813/
母乳が出ないとき（母乳不足）
http://allabout.co.jp/gm/gc/186175/
私は通いませんでしたが、「桶谷式」に通う人も多いようです。母乳マッサージが痛くないらしい。
http://www.oketani-kensankai.jp/
以上、ご参考まで
