3月2日から始めて4月10日時点で、祝☆マイナス8キロ。
体のフォルム矯正期間なので体重は参考指標でしかありませんが、数字で見える化すると結果がわかりやすくてモチベーションアップしますね(^_^)v
四月に入り、変えた、追加した事。
■摂取
・ささみ、ツナ以外も大分食べるようになりました、
でも引き続きカロリーは気にしています。一つ60kcal以内が目安。
■排出
・毎晩ビリーしています。
予定が入っていて帰宅が毎晩午前様だから、ビリーしか選択肢がない。10時半までに戻ればジムに行くのだが。。
ちなみに半身浴するために、お風呂を沸かしている間（約30分）にビリーをするというスケジュール感。
・半身浴
エステでリコメンドされたので開始。しかもフォトリーディングしながら汗かきつつ半身浴というハードメニュー。
■次挑戦したい事
暖かくなってきたので、早朝に朝ジョグタイムを始める。出張から帰って来てからにしよう(^-^)
これ、朝会当番のスピーチにしよっと。
ちなみに写真は27才から肥える件＠L25コラム。かなりハラオチした。
私も正に26～27才で8キロ増。その後じわじわ2キロ増で、元に戻すべくマイナス10キロが目安です。