最近は週末入れて三回ペースで、下記メニューを行っています。
ジョグ一キロ
サーキットトレーニング（7メニュー2セット）
ジョグ二～三キロ
（週末は＋ヨガ、ピラティス、エアロ）
効果はラップ通り。
◆体重は▲一キロ
◆体脂肪率は▲二％
◆体力面
体が軽くなった気がする。
階段の途中で（疲れて）へこたれなくなる。
◆仕事面
集中力が上がった気がする。
◆精神面
なんかスッキリ。
太陽を浴びたくなる開放感。
再来週に多摩湖駅伝で六キロ走るので、今週末からジョグの距離を三倍に増やして、心肺機能の強化をしていきます。
効果もありますが、それより体を動かして汗をかくことが、こんなに気持ち良いとは！
という発見ができました。
母親からウェアをゲットしまして、やる気満々です！