これで完走しました

練習不足のまま参加した名古屋ウイメンズマラソン

スタート前に荷物を預ける準備　名古屋ドームの外

自慢にはならないが

1月の始めに１０ｋレースに出た後に1月の走行距離は０

2月と3月のトータルでも59k



なので

スタートしてすぐはおさえて

そのままのペースでハーフまで

ハーフを過ぎた後はあっという間の17Kだった




38kからはペースが落ちたが

何とか時間内完走できた




頑張ら無かった分

足のダメージはほとんどなく

筋肉痛は一晩たった後でもひどくならずにすんでいる



どうしてこんな練習で昨年と殆ど変らないタイムで走れたのか

普段からリンパケアで体内状況を良くし

ゆる体操で筋肉をゆるめ

操体法で可動域をひろげる

そのうえでカヤノ先生考案の動く骨の
www.youtube.com/watch?v=2M5InOA5DFw


考え方を実践したからだ





今年の完走タオル・ティーシャツ・ティファニー

私の大好きなスカイブルー



そう言えば1回から3回までのペンダントはどこにいったかな


ペンダントは元来しないのでどうでも良いけど







星美

名古屋ウイメンズ

後、2時間後にスタート


今日暑くなりそう



どこまで制限時刻につかまらずにいけるのか



その前に足がもつのかなあ




楽しみます





星美

少しお休み

毎日張り切って料理していたけど

明日からマラソン大会参加のため名古屋に行く

ゆえに2～3日は料理を作れない

だし昆布とピーマンのピリ辛味噌炒め



出かける前にもう一品

だしとり後の昆布で作ってみた

甘辛いあじでごはんがすすむ



昨日の昼間

花粉が大量に飛散する中を最後のラン連に出かけた

リンパケアのおかげで

鼻が詰まることもなく1時間ほど走って帰宅




出かける支度をしなくては・・・・

これが思いのほか大変なんです





星美