前回に引き続いての
『プッシュアップ(腕立て伏せ)バーは なぜ効くのか？』 後編です！
前回、最後に、『答えは・・』って書いちゃいましたけど
『僕の体幹理論』的解答ってことで・・・！
書きたいと思います。
プッシュアップバーの説明文には、
『胸を深く沈めることにより負荷が上がり、
大胸筋をより伸長させることにより効果が上がる』と、
書いてあります。
もちろんこれも重要かも知れませんがそれが1番の理由でしょうか？
僕はこのように考えます！
手の平には、『腕立て伏せ』も、『ベンチプレス』もそうですが
『摩擦』が関係してきます。
『腕立て伏せ』の場合
腕からの押す力（赤）は、外へ（黄）拡がろうとします
その、拡がろうとする力を手の平の『摩擦抵抗』（青）で、止めています。
手の平は面積が広く、摩擦抵抗が強い分、安定するわけです！
『プッシュアップバー』の場合
同じように、腕からの押す力（赤）は、外へ（黄）拡がろうとしますが
手はプッシュアップバー握っているため
押す力は
バーを通じて床に伝え『摩擦抵抗』（青）で止めなければなりません。
うまく伝えないと、手首を傷めたり、この写真のようになってしまいます。
体幹にしっかり力を入れることにより
プッシュアップバーの青点（２枚上の写真）をしっかり押しつけながら
『安定した』『強く』『ブレのない』フォームでトレーニングすることにより
刺激が逃げないため効くわけです。
他にも、体幹を使ったトレーニングはたくさんあります！
プッシュアップバーを使い、片足でしてみたり！
バランスディスクを使ってみたり！
バランスボールを使ってみたり！
けど・・・・・Σ(=°ω°=;ノ)ノ
やっているうちに・・・・・(￣□￣；)
効かなくなるんです・・・・・！(＠￣Д￣＠；)
実は・・・
ここが本題なんです！！！(*^-^)b
『なぜ、効かなくなるのか？』
それは
リズム・力の入れ方など、効率の良い
『体幹の使い方』を身体が覚え上手くなるからなんです！
な～～んだ！ ┐(￣ヘ￣）┌
って思はないで！！
逆を言えば！！
『効かすも、効かさないも、体幹しだい！』
ってことになる訳です！
この、効いた・効かなくなった過程を理解すれば・・・
ボディビルダーには、効かす体幹の使い方！
スポーツをする人には、効かさない、持久力のある
そして、『キレ』のある『ぶれない』体幹の使い方
が解るのです！
体幹の重要性！
わかってもらえましたか？
あなたは
目的にあったトレーニングを
していますか？
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
少し、補足説明！！
プッシュアップバーの効く理由には、これもあります。
手の平には、
『押す力の出る点』があることを知っていますか？
この、『赤』の場所！
僕は『胸のパワーポイント』って呼んでいます！
プッシュアップバーを使うと、
このポイントから、押す力が出るのが良くわかりますよ！
前回のブログに『ジェロマン』さんが書いて下さったコメントの
『応用集中』はこのポイントに集まるわけです！
この点と、『胸の筋肉』・『体幹』が繫がっていると言ってもいいです！
（このことについての詳しいことは、また、いつか書きますね！）
この写真は、使おう思いましたが、難しくなるので止めましたが
わかる人には、わかると思うので、もったいないから貼っておきます！
前回のブログに、勇気をもってコメントしてくれた方
ありがとうございました。
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