がーーーん
③を書いたのに買い物から帰ってきたら消えてる…
まっ気を取り直して書き直していきます！
こちらのつづきです
次に何をしたかとういうと
記録していくと
結構なカロリーを取っていることに気がつく
減量の目的をダイエットではなく
脂肪肝の改善にしたので
図書館で脂肪肝改善の本を借りたり
youtube を見たりして
自分にできそうなことをやってみることに
そう！今回の減量で一番大事だったなぁということは
自分でできそうなこと
それもスモールステップをやってみること
他人のダイエットはその人に合ったもので
それをまるっと真似しても私が痩せるとは限らない
今までインスタの痩せた人の真似をしたり
ダイエットコーチに言われたことをやった
けど！
痩せなかったというか続かなかった
なので
今回は自分ができそうな
小さな事から始めてみることにした
その１
朝食をチョコレート効果 プロテイン フルーツ
にしてみた
その２
夕飯のご飯は70g！にした。
本に書いてあったが、あまりの少なさで70g～90gにした
（ひと盛で70gになった時はラッキー
として70g
）
として70g）その３
夕飯のご飯はデザートとしていただく
前にダイエットした人がテレビで「ご飯をデザートとして食べていた」と言っていた。
70gでもデザートとして食べると満足てきた。
その４
お昼は好きなものを食べる
これは例外があり、仕事がある時は15時近くになってしまうことがあり
その時はドカ食いしやすかったので
全粒粉の食パンに目玉焼き2個とアボカドを乗せて
少しのマヨとケチャで食べた
カロリー少ないのに満足感があった
その他はバーキン食べたりケンタッキー食べたり定食食べたり
12月31日から始めたダイエットならぬ脂肪肝の改善は
4月からこのカタチになった
体重は月に1キロずつ落ちていった。
つづく
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