１月１日から始まりました
「ゆいなの猫バディ計画」
いよいよ１月最後の週になりました。
今のところの結果ですが・・
残念ながら今朝測定では
体重はスタート時より－0.6ｋｇ（水分量など、誤差の範囲・・
）
体脂肪率もスタート時から＋0.2％（完全に誤差の範囲・・
）
体サイズも、ウェストがちょっと減ったかな、というくらいで
目立った変化はゼロ
という、いうなれば失敗に終わった１ヶ月間、という結果に・・
。
ま、原因は大体わかっていて。
お菓子の食べすぎ、夜遅くのカロリーのとりすぎ。
水分の取りすぎ、と、こんなところでしょうか。
運動面は、かなり頻繁にジムに通っていたので
目標通りだと思うし、
食事面＆メンタル面しか考えられないもんなぁ。
筋肉が少しついたかも、なんて
都合よく解釈できそうな出来事もあるんですが（体力ついた、とか・・）
見た目があんまりしまった感じがしないから、違うかも。
代謝はよくなったと思うけど
ということで、今週からは食事面をもう少し強化。
この間購入した発芽玄米をベースに
はやりのマクロビオティックでも意識してみようかな。
とりあえず、今日のお昼はお弁当で、こんな感じ
見えにくいですが、
発芽玄米100パーセントのご飯（しらすのふりかけ）と
ゆで卵、うの花、こんにゃくの白和え、黒豆、プチトマト
総カロリー 350kcalくらいかな。
これをよくかんで食べて・・・
さらに食事の前に青汁を一杯。
豆乳成分も取れる、こんなのを購入。
まだ飲んでないけど、なかなかおいしいそう。
これは一杯25kcal。
あとはおやつだなぁ・・
また無印の黒豆甘納豆 買いに行かないと。
これで夕飯も絞って、
なんとか、１月31日朝の測定時には
今より－1.0ｋｇ、目標値＋2.4ｋｇになりたい！