今年のテーマは３つ。
「デトックス」
2008年は便秘で悩まされた年でした・・
今年は体にたまった老廃物（便はもちろん毛穴の汚れなども）
全部出し切ってナイスバディ＆つやつや美肌を目指します
「メリハリ」
バストは今のままをキープ、ウェストはマイナス5cm、ヒップはマイナス3cm
太ももはマイナス5cm・・など
出るとこ出て、あがるとこはキュッとあがっている
メリハリバディを目指します。理想は藤原紀香さん
「ストレスフリー」
甘いものも、こってりしたものも、たまにはおなかいっぱい食べたくなるから・・
がまんしない、心にやさしいダイエットを目指します
次は、それぞれの詳細です。
「デトックス」
・良質なビフィズス菌を毎日摂る。
・食物繊維が多い食品を積極的に、＋機能性食品で毎日10gを摂取。
・週１回（例えば月曜）に溶岩浴に通う。
・朝はフルーツ（リンゴなど）を摂取。
「メリハリ」
・スポーツクラブで筋トレに力を入れる（特にウェスト、脚）
・日常でできるストレッチを積極的に取り入れる。
・ヨガに挑戦。
「ストレスフリー」
・「伊達式ダイエット」（管理栄養士の伊達友美さんが提唱している食べ合わせで脂肪を燃焼させる
ダイエット）を参考に、体にいいものを積極的に「食べる！」。
・ご褒美Dayを設ける。
その他、お肌に良さそうな化粧品など、いろいろチャレンジして
楽しみながら猫バディに近づいていけたらと思います！
目標は体重マイナス4kg
体脂肪値マイナス3％
