こんにちは、体からのシグナルを読み解く専門家
こやながわです。
読みに来てくださってありがとうございます！
前回の記事はこちら
足上げテスト…実際に試してみましたか
さすがに外出中だとできませんが
自宅にいる時に、ぜひ一度試してみてくださいね
体がどんなことを今伝えたいのか・・・
教えてくれます
しつこいですが、やり方をもう一度説明しますね
足上げテストのやり方
まず、うつ伏せで横になります。
※顔の向きは、どちらでも構いません。
そして、膝を真っ直ぐにした状態で、
右足を上がるところまで上げます。
↓
下ろします。
次に、左足を上がるところまで上げます。
↓
下ろします。
右足、左足を交互に上げ比べて、
足が重いと感じたり、痛いと感じたりした方の足を特定します。
そして、うつ伏せの足の上げ比べが終わったら
次は仰向けで、足の上げ比べを行います。
うつ伏せの時と同じように、膝をまっすぐにした状態で
右足を上るところまで上げます。
↓
下ろします。
次に、左足を上がるところまで上げます。
↓
下ろします。
右足、左足を交互に上げ比べて、
足が重いと感じたり、痛いと感じたりした方の足を特定します。
そして最終的に、うつ伏せの時と仰向けの時とで
足の上がりにくかった足を特定します。
さて、特定できましたか
そうそう
もちろん、私も痛いながらも頑張って足上げテストをしてみたのですが
さて、問題
私の場合は、どの足が上がりにくかったと思いますか
①うつ伏せ右足
②うつ伏せ左足
③仰向け右足
④仰向け左足
⑤比較差なし
わかるわけないやん！って思わず
コメントくださいね〜